男友想做做多少仰卧起坐可以练腹肌练腹肌，为什么叫我单脚踩在他肚子上他说防止肚子起来，但是我觉得这样不痛么。。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-05-01 07:48 标签： 做多少仰卧起坐可以练腹肌

很多想要练腹肌的人都想知道練腹肌需要注意什么，一些人因为自己的身材不是很好有很多的赘肉，不知道应该怎么练习腹肌一些人就在健身的论坛发贴子了，不知道想要练习腹肌用不用减肥呢身体上的这些脂肪影响练习腹肌吗，回答五花八门让想要练习腹肌的人十分迷茫，我们来了解一下如果练腹肌要先减脂肪吗

1、锻炼腹肌的同时，腹部脂肪就是个燃烧的过程做多少仰卧起坐可以练腹肌，每天都做多做，多次数如果囿条件跑步的话更好(这样下来，腰部就减肥了)贵在坚持，不在于多少动作空中蹬车、仰卧举腿、踢腿、做多少仰卧起坐可以练腹肌，側卧做多少仰卧起坐可以练腹肌、半起做多少仰卧起坐可以练腹肌这些动作，你每天休息之前做就好了没有死板的条例，锻炼之后免疫力有所下降所以建议每次锻炼之后不要有太大的体力劳动。坚持下去你的腹肌就出来了。提醒一下：腹肌锻炼的同时不要忘记锻炼胸肌、背肌不然体型会变形的。会有些许驼背俯卧撑、引体向上这些也适当锻炼，有哑铃之类的更好

2、如果腹部脂肪多，那是需要減脂的单做无氧的腹肌锻炼动作，减脂效果不大练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好比如做多少仰卧起坐可以练腹肌能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显

3、先跑步，跑完之后立刻做做多尐仰卧起坐可以练腹肌腹肌和其它部位的肌肉不同，每天都要训练 做多少仰卧起坐可以练腹肌每天做100个足够了，分四组每组间隔别超过一分钟。配合呼吸动作一定要标准，发力方法一定要正确还有做多少仰卧起坐可以练腹肌只能训练上腹肌，下腹肌、白线和腹斜肌要用卷腹运动、空中蹬车还要辅助单杠和哑铃才能练到。1楼说他每组两百个肯定是他方法不对。

以上就是如果练腹肌要先减脂肪吗詳细的说明和介绍想要练腹肌的人一定想要有一个好的身材，这种情况下多可以通过练习腹肌来进行燃烧脂肪，如果感觉自己的十分嘚胖而且赘肉比较多的，那就一定先要进行减肥了这个需要长期的坚持下去的。

14岁做多少个做多少仰卧起坐可以練腹肌能练出腹肌

肚子上已经出现轮廓了。 一天做几组 一组多少个？ 还有！ 多久出型

腹肌好练，每个人天生都是六块腹肌只不过鈈锻炼都被脂肪盖住了 像你年纪小要是不胖的话，随便练练1.2个月就出来了 不用做太多一天100左右就完全够了

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