男生哑铃弯举30kg什么水平7公斤是什么水平

你认为的“小重量”在某种意义仩时属于绝对强度

即对你自己而言,8kg只能12/4

你做一个12/5的可能会非常累。

我们讨论增肌:应该是基于相对强度更有价值

然后对于肌肉增長而言:

尤其是在不借力和借力等的状态孤立二头,以及在大小臂为90度时的姿势动作的范围。

这些肌肉的感受都不一样

肌肉感受的强,当然刺激效果会更好

还有另外:举铁和自重锻炼不矛盾。我经常在练胸的最后加几组变式俯卧撑来补充

该楼层疑似违规已被系统折叠 

怎麼说呢我16岁的时候一共才锻炼了一年半,我说的是不做到力竭那种锻炼然后30斤的哑铃可以不借力举100个。不知道合不合格但是现在已經有一年多没锻炼了。顶多20个然后就会抽筋。


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