你认为的“小重量”在某种意义仩时属于绝对强度
即对你自己而言,8kg只能12/4
你做一个12/5的可能会非常累。
我们讨论增肌:应该是基于相对强度更有价值
然后对于肌肉增長而言:
尤其是在不借力和借力等的状态孤立二头,以及在大小臂为90度时的姿势动作的范围。
这些肌肉的感受都不一样
肌肉感受的强,当然刺激效果会更好
还有另外:举铁和自重锻炼不矛盾。我经常在练胸的最后加几组变式俯卧撑来补充
该楼层疑似违规已被系统折叠
怎麼说呢我16岁的时候一共才锻炼了一年半,我说的是不做到力竭那种锻炼然后30斤的哑铃可以不借力举100个。不知道合不合格但是现在已經有一年多没锻炼了。顶多20个然后就会抽筋。