1) 开链:动作中远端肢体的止点处鈳自由运动称为开链运动例如:战士II式《Virabhadrasanall)中外展的大臂三角肌。
2) 闭链:动作中远端肢体的止点(嵌入点)或身体局部被固定称为开链闭鏈运动动例如:战士II式(Virabhadrasanall)中使骨盆降低的髂腰肌。
开链运动训练平衡和意识身体的空间感开链闭链运动动强壮核心肌肉。
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运动链是指运动动作的各相应技術环节通过神经、肌肉(肌腱、韧带、筋膜)、关节等,按一定顺序连接而成环环相扣的可动链条系统具体包括后屈伸功能链、前屈伸功能链、左右外侧功能链、螺旋交叉功能链、前后上肢功能链等五种链条模式,运动时肢体的能量在运动链上按一定顺序逐级传递、叠加与放大并以最大的力量或速度从肢体末端或器械释放。
什么是开链运动什么是开链闭链运动动?
1、开链运动是指肢体近端固定而远端关节活动的运动它的特点是可单关节完成运动。通常上肢的运动都以开链为主更加趋于灵活性。例如哑铃弯举进行肱二头肌训练時,肘部固定手握哑铃做肘关节屈伸运动。由于开链运动能够孤立地训练我们身体的某一块肌肉因此它更加适合一些对肌肉控制能力較弱的初学者。
广州社会劳动康复中心
遠端肢体在空间中运动
只有单一关节运动附近关节无运动
只有运动关节远端的身体有活动
特别出现在无负重位
阻力应鼡在运动肢体远端
多关节运动,附近关节有运动
运动关节的近端和远端的身体都有活动
运动关节的远端和近端多肌群收缩
阻力同时应用在多个运动局部