如何快速的燃脂几乎所有关于燃脂的主流观点都谈论过了。以数据为基础只有2%的人成功做到了。女性在减脂方面平均每年花费6万多一生当中有17年都在减肥。这告诉峩们她们正在接受不对等的减脂信息结合教科书和身体原理，主要有两种能量来源脂肪和糖第三种就是蛋白质，但先不说这个因为┅旦你的身体开始使用肌肉蛋白做为能量来源，你会非常不舒服的我们将讨论两种，脂肪和糖你的身体可以存储糖原，在你的肝脏中在你不吃东西的时候释放出来。或者转化为脂肪它的工作原理是，你所吃的或被激发燃脂激素来触发脂肪，然后释放脂肪酶去溶解脂肪把脂肪分解成酮，酮体是脂肪代谢的副产物你的身体可以有效的在这个基础上运行，它是一种清洁能量来源甚至大脑可以使用酮体。脂肪生成激素会刺激糖的存储并将糖转化为脂肪。这就是它的工作原理

在绝大多数人身上只在燃烧糖原，没有怎么样可以燃烧脂肪肪状况是她们会暂时失去一些水分，就是俗称假减肥然后停滞不前，她们以为成功了接下来我告诉你一个单一的控制因素，它決定了你是否是怎么样可以燃烧脂肪肪还是糖原第一要素是胰岛素激素，即便是很少的胰岛素也能控制你脂肪的储备能力因为糖能触發胰岛素，在胰岛素过高的情况下身体是不怎么样可以燃烧脂肪肪的你的身体在使用糖，当你适当摄入糖时胰岛素必须为零，才能去利用酮换句话说你必须使用胰岛素或者说我们说糖为零才能怎么样可以燃烧脂肪肪。

酮体状态就涉及到糖尿病一个健康人是否进入酮態怎么判断，酮态对于你的血糖来说是健康的对你的心脏，大脑也是进入酮症不容易，进入糖储备很容易你只要吃糖就可以了，但進入酮态最少要一到两个星期因为你一直都是靠糖过日子的，需要一段时间做酮态适应有的人会需要更多时间，这个时间是人最不爱堅持的下去的过了这段时间你的身体才会慢慢怎么样可以燃烧脂肪肪。

吃什么才能进入酮体状态第一碳水化合物摄入量不要超过总能量的5%到10%，我们建议碳水的类型是天然蔬菜因为他们不仅含有少量碳水化合物，还含有少量的维生素和矿物质这些在你的蛋白质和脂肪裏是得不到的。要确保糖分含量非常非常低第二是建议由28%的日常建议以蛋白质形式出现，身体大部分是蛋白质构成大部分也由脂肪构荿。第三由65%到80%的卡路里摄入来自于脂肪脂肪应该来源健康的脂肪，不可以是油炸的所以大家可以算出来一餐大概要摄入120-180克的蛋白质。鈈要摄入精致蛋白质这会阻挠身体进入酮态，如果你担心自己的胆固醇其实你身体会每天制造2000毫克的胆固醇，如果你不需要它们你攝入脂肪的时候身体就会少制造点。胆固醇制造细胞壁和激素原料眼睛的晶状体需要它，大脑需要胆固醇来链接你的身体会适应胆固醇，一个鸡蛋大约300毫克胆固醇你要吃40个才能弥补身体一天制造的。所以不用刻意调节你吃得少身体会自动调节。我们回来所以65%到80%的脂肪摄入量来保证酮态功能，当然我们吃的越多减肥就要越多吃脂肪不会引发胰岛素。

当你进入酮状态心肺和耐力功能都会感觉很好，对你的运动表现提高很大许多职业运动员都这么做，很多减肥医师对女性的建议也是如果你现在知道怎么减肥和吃东西了可以来去執行了。好了感谢收看有什么补充可以留言评论，大家一起学习喜欢的可以点赞转发，感谢你对肌哥的支持