初学者学习瑜伽学习哪种的效果好

瑜伽入门七步学是一个针对及瑜伽爱好者的入门课程课程采用视频的方式,从瑜伽的基础姿势开始讲解了瑜伽各种常用姿势的练习方法及其功效。

如果你想要练好瑜伽 并且让瑜伽嘚效果达到最大 那么你必须做到以下三件事 1.永远把呼吸的质量放在第一位动作放到第二位 比如一个体式你下不去 你很有可能丢掉呼吸去靠蛮力去达到你想要达到的位置 这个时候不仅会让你受伤,还会让你坠入到想要到达某种结果的欲望当中 2.去接受身体的僵硬 比如当你前屈丅不去的时候你可能会感到自卑,会开始抱怨而这种自卑会阻碍你继续前进的动力。 这个时候应该告诉自己这是我自己的身体,不管他多差我都应该接受,并且努力变好! 3.学会与自己的身体对话 每一次的瑜伽练习 都是自我对话的一个过程当你在拉伸的时候,你应該静下心来问自己的肌 肉,你痛吗是否能接受,还能再深入吗 然后去聆听肌肉给你的回答,只有当你学会与自己沟通学会对自己嘚身体诚实相待,温柔以待 你终究才能用同样的方式对代这个世界! 我是你的瑜伽老师JJ 关注我!教你更多专业瑜伽知识!

我要回帖

 

随机推荐