钉鞋的抓地力强而且又是前脚掌着地,它是让跑步速度加快的技巧那么钉鞋短跑技巧有哪些呢?
1、脚尖跑就是前脚掌着地,脚后跟不落地跑起来的时候前脚掌做扒地。 2、钉鞋的作用就是加快你落步的速度和频率你跑前先热身,在用前脚掌跑在家里就垫着脚3分钟一次,每次做3到4组还有你可以試着平时慢跑用前脚掌跑。等适应了在短跑中就可以用脚掌跑。
3、再有就是穿钉鞋时别太松把鞋带系紧一些。 4、跑步时身体前倾摆臂力量要足,起跑时双腿向外开用力蹬地,后程保证姿势正态奋力冲刺。
穿钉鞋的注意事项: 1、在穿钉鞋之前要事先检查一下钉子是否有松动若有要用配套的紧钉器拧紧方可使用。 2、钉鞋的钉子有好几种有的是用在塑胶跑道上的,有的是在煤炭跑道上用的要注意區分。 3、穿钉鞋跑步时要注意不要在水泥地之类的地上行走,避免把脚扭伤了