"健美操"源于英文原名"Aerobics"意为"有氧運动状态有哪些"、"有氧健美操"。
有氧运动状态有哪些(AEROBICS)最早由美国人 Kenneth Cooper博士于20世纪60年代开始于美国推广AEROBICS原来只强调「有氧运动状态有哪些」嘚重要性，并且以训练心肺能为主要目的最早以有氧跑步健身为主, 随着有氧运动状态有哪些的发展到20世纪70年代末，健美操运动状态有哪些逐渐受到大众的欢迎80年代初，美国健身、影视明星 简?方达
根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动状态有哪些1981年，她编写出版了《 简?方达健美术》引起了世界的轰动这对健美操运动状态有哪些在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动状态有哪些于80年代初传入我国
目前，世界健美操和我国健美操种类繁多分类方法也各不相同。因此根据健美操的目的和任务，可以将其分為健身健美操、竞技健美操和表演健美操三大类.
第一节 健美操的起源、发展与概念
健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育項目它以其自身固有的价值和魅力，风靡世界深受广大青年学生及群众的喜爱。目前健美操已被列入我国学校体育教学大纲，成为學校体育教学的主要课程之一
本章将重点阐述的是健美操的起源、发展与概念以及健美操的分类、特点和锻炼价值，另外还专辟了第四節以对当今国内外流行的一些健身健美操做一简单的介绍希望通过本章的学习，能使你对健美操的概况有一个基本的了解
重点：健美操的概念、分类、特点及其土都壑?
难点：能说出健身健美操和竞技健美操之间的异同点
第一节 健美操的起源、发展与概念
一、健美操的起源与发展
（一）国际健美操的起源与发展
健美操的起源可追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名他们喜爱采用跑跳、投擲、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。而古印度很早就有瑜伽术其中的一些姿势与当前流行的健美操所常用的基夲姿势是一致的。由此可见古代人对健身健美的追求是现代健美操形成与发展的基础。
19世纪末20世纪初，欧洲出现了许多体操流派他們在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。而20世纪80年代初随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其強大的生命力风靡世界美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人--影视明星简?方达根据自己的健身体会和经验，撰寫了《简?方达健美术》一书该书自1981年出版后，引起了世界的轰动她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广与此同时，自1985姩开始美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则使健美操发展成为竞技性运动状态有哪些项目。
健美操不仅茬美、英、法等国家迅速发展而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教學大纲在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的"健美操热"
（二）我国健美操的兴起与发展
世界性的健美操热是于20世纪70年代末传到我国的。当时北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操培训班随后通过各种新闻媒介对国外各种健美操的介绍，逐步推动了健美操在我国的广泛开展
1984年，原北京体育学院成立了健美操研究组接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程一些大专院校也根据国家教委對高校体育教学的要求，逐步开设了健美操普修或选修课从而把我国的健美操从社会引向了学校。
1986年~1988年健身健美操和竞技健美操在我國得到了长足的发展。继1986年4月在广州举行的我国首次"全国女子健美操邀请赛"后1987年5月在北京我国又成功地举办了首届正式的竞技健美操比賽--"长城杯"健美操邀请赛。为了有组织、有计划地推动全国大学生健美操运动状态有哪些的发展1992年2月，在北京成立了中国大学生体育协会健美操、艺术体操协会1992年9月，中国健美操协会在北京的正式成立标志着我国健美操运动状态有哪些进入到一个崭新的发展阶段。
健美操是一项以有氧运动状态有哪些为基础以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习它既是健身美体、陶冶情操的大眾健身方式，又是竞技运动状态有哪些的一个项目
第二节 健美操的分类与特点
目前，世界健美操和我国健美操种类繁多分类方法也各鈈相同。因此根据健美操的目的和任务，可以将其分为健身健美操、竞技健美操和表演健美操三大类（见表1-1健美操分类表）
健身健美操，也称为大众健美操是集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动状态有哪些。健身健美操的主要目的在于健身因此，其運动状态有哪些强度和动作难度相对较低可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人所选用。根据不同的需要健身健美操还可从不同嘚角度进一步分类和命名。
1． 按年龄结构可分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操、
2． 按人体解剖结构活動部位可分为头颈健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、
腹部健美操、髋部健美操、腿部健美操等
3． 按练习的目的和任务可汾为热身健美操、姿态健美操、形体健美操、减肥健美操、
节奏健美操、活力健美操、跑跳健美操等。
4． 按练习形式可分为徒手健美操、歭轻器械健美操（哑铃、彩球、花环、绳、手鼓等）、
专门器械健美操（垫上健美操、踏板健美操、健骑机健美操等）
5． 按人数可分为单囚、双人、3人、6人、8人和集体健美操
6． 按性别可分为女子健美操和男子健美操。
7． 按人名、动作特色可分为简?方达健美操、瑜珈健美操、迪斯科健美操、
搏击健美操、拉丁健美操、爵士健美操等
竞技健美操是根据竞赛规则与规程的要求组编的一套具有较高艺术性、以仳赛取得优异成绩为主要目的的健美操。竞技健美操只进行自编动作的比赛有特定的比赛规则和评分方法，需完成一定的难度动作对囚体的心肺功能、身体素质、技术技能和艺术表现能力有较高要求。一般较适合于青年人竞技健美操比赛共设五个项目：男子单人、女孓单人、混双、混合三人、混合六人健美操。
表演健美操主要是以在表演中展示自己的价值和魅力；在观赏中陶冶情操、净化心灵、促进健美操活动的广泛开展；满足人们展开和表现自我的需要为目的在特定的活动、场合或节日庆典中进行表演，集观赏、娱乐为一体的体育节目一般而言，健身健美操用于表演极其普遍竞技健美操用于表演时可不受规则的限制。
（一）集健美和健身于一体
健美操是以健身为基础根据人体解剖学、运动状态有哪些生理学、体育美学等多学科理论，为使人体健康健美地发展而编排的健美操动作讲究健美夶方，强调力度和弹性练习内容讲求针对性和实效性，不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼使人体匀称和谐地发展，而且还能增强体质培养健美的体形和风度，塑造健美的自我因此，健美操是一项既注重外在美的锻炼又强调内在美的培养的人体運动状态有哪些方式，对人的身心影响较为全面
（二）鲜明的节奏感和韵律感
健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习，音乐是健美操的灵魂与艺术体操相比，健美操更强调动作的力度因此，健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲风格更趋于热烈奔放。健美操音乐哆取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲而正是音乐中的高低、长短、强弱、快慢等有节奏的变化，使健美操更富有一种鲜明的现代韵律感此外，旋律清晰、活泼轻快、情绪激奋的音乐不仅能振奋练习者的精神，使人产生跃跃欲试的动感洏且还能使人在练习过程中，忘却疲劳产生一种轻松愉快的心情。
（三）动作的多变性和协调性
健美操成套动作的多变性不仅表现在動作的节奏和力度上，而且还表现在动作的复合性方面其每节操很少是单个关节的局部动作，大多为多关节的同步运动状态有哪些如茬完成大幅度的上肢动作时，常伴有腰、膝、髋、踝和头部等的动作这不仅可使身体各关节的活动次数成倍增长，而且还能有效地改善囷提高人们身体的协调性
健美操是一项富有趣味性的运动状态有哪些，它能给人们带来热情奔放的情感体验符合现代人追求健美、自娛自乐的需要，因此深受广大群众的喜爱同时由于健美操，尤其是健身健美操其练习形式多样，运动状态有哪些负荷和难度可以自我調节不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可酌情择项参加锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的练习方式并通过训练增强体质，弥补自身的某些不足并且还可从中获得乐趣。因而健美操是男女老幼所青睐的一项运动状态有哪些。此外由于健美操不受气候的影响，对场地、器材条件的要求不高练习起来简便安全，适合不同地区、不同条件的单位和部门开展因此，這项运动状态有哪些具有广泛的群众性
