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想问下各位大佬是怎么做到一天七顿碳水的
我早上七点半起床吃早餐过后多久可以运动八点出门上班,然后八点半开始工作十点的时候冲蛋白粉喝,然后十二点半左祐午饭一点半有时候两点下班,然后就去健身房练一个小时就回家洗澡然后冲蛋白粉补充,然后晚上六点半晚饭我想问下各位大佬怎么样在增加碳水和蛋白粉的摄入,好像还需要热量
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各位大佬本人瘦子在增肌中 早餐过后多久可以运动两个蛋白两个全麦面包一瓶纯牛奶 午餐晚餐正常吃 上午10点囷下午四点补充碳水 晚上一勺增肌粉 这样可以吗 很瘦 还有什么建议吗请问
闲在家里不如考个健身教练,名师大咖线上授课轻松拿高薪
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我建议你,合理三餐按时休息,保证每天8小时足够睡眠每天少吃多餐,补充大量的蛋白质和碳水化合物多做无氧运动比如俯卧撑,有条件可以配合悍金斯这种增肌粉一个月可以有效果