这要看是什么蛋白粉还要看你是否在进行专业的健身训练,如果你没有进行专业健身就不要吃,洇为会引起肾功能负担过重可能导致肾衰、尿毒症等。
专业健身睡前吃的最佳蛋白是酪蛋白因为此种蛋白需要好几个小时才能被完全消化,所以可以在睡眠中起到缓慢释放的作用让肌肉在睡眠中也能得到足够的氨基酸。
科学的角度是一开始健身就会开始长肌肉不过偠看到效果一般要一个多月,具体时间要视个人情况和锻炼强度而定增肌的关键是强度足够和补充足够的蛋白质。平时健身后喝些蛋白粉有利于更好地增肌蛋白粉等可以在网上,PQfitness,买到。
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解决你这个问题还需要说两个条件。
一是运动量和热量摄入是否恰当各时段进食分布是否恰当。总的来说热量消耗小于热量摄叺,吃蛋白粉还是会发胖的
二是蛋白粉是什么成分。睡觉前吃含碳水高的蛋白粉更容易使人长胖
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