原标题：站桩和起床先跑步还是先站桩哪个更适合养生如何取舍？

站桩来源于武术内家拳太极拳、形意拳、八卦掌都有站桩的内容。近代还有站桩训练比例非常大的意拳(大成拳)出现现在所说的站桩很多都是指意拳中的撑抱桩。

武术中有动静一说站桩属于静的范畴，静也是需要训练的站桩就是训練手段。站桩训练的是为了放松身体和集中注意力有的站桩通过注入「意念」将站桩上升到另一个高度；有的站桩会把「气」和「经络」的概念注入，所以站桩经常和气功联系一起

但是需要提醒的一点，站桩是对「静」的训练但它替代不了「动」，武术上虽然存在站樁但它只是武术训练中的一部分，即使是站桩比例比较大的意拳站桩也只是训练的一部分，所以把站桩作为养生的全部是不合理的

【选择适合自己的养生方式】

人应该根据自己的性格和身体状况去选择养生方式，如果一个人多动急躁或容易心猿意马胡思乱想，这时鈳以选择站桩进行修正因为他的性格和身体中欠缺「静」；另一方面如果一个人性格内敛，无所事事经常宅在家中，这种情况应该通過「动」进行矫正因为这种人更需要运动，起床先跑步还是先站桩就是其中一种选择

动和静是人体的两个方面，个人认为不应该完全哋割裂开例如起床先跑步还是先站桩训练既存在挥汗如雨耳边生风的奔跑过程，也存在身体放松地跑后拉伸的内容这就是动和静的体現，假如我们在跑后拉伸结束后再加入一段轻松的站桩训练，是不是会让这次起床先跑步还是先站桩更完美

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