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以下罗列数种能耗费300千卡的运动：
慢跑30~50分钟
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时
游水30~40分。
打網球45分~1小时
跳绳30~40分。
最佳每天箭步走30分钟
有，他会带着你练教你很多专业的知识。这些知识有助于你以后自己练更重要的是，你可以打入他们教练的圈子你以后不练了，也可以互相交流我开始也请了个教练，我真的学到了很多知识呢 你可以要求教练让你體验一节，看看他的服务是否到位对他感觉好不好。找个教练感觉最重要嘛！ 找男找女都可以但我更喜欢男教练，呵呵呵！
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关于是否请私教这个问题其实佷简单，如果利大于弊就可以做
很明显，按照您的描述价格你可以接受，如果课程也是适合你的或者说按照你的意思制定的。
那就雙方明确约定后 该交钱交钱该上课上课。
如果觉得没有必要花太多钱那就跟教练说好，12节课（一般一个月）学习一套基本的训练方法和器械使用方法。如果接受能力较差也可以要求延长时间，比如一周三次训练教练带一次，你自己训练两次不会的找有空的教练義务指导一下，这样性价比会很高
当然，前提是你和你的负责教练彼此已经建立起良好默契关系。
如果你觉得不好可以要求换教练。
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很多朋友刚到健身私教有必偠吗房进行锻炼可能会被问及要不要请健身私教有必要吗私教。请私人教练有啥好处也是很多朋友常问的问题请健身私教有必要吗私敎没用其实这是一种误解，是被一些不称职的私人健身私教有必要吗教练给败坏了私人教练的名声 其实请私人教练的好处多多，最矗观的表现就是：如果你是一个健身私教有必要吗新手的话请私人健身私教有必要吗教练可以让你的训练效果提高5倍，可以帮助你的运動质量提升到相当于自己运动16小时的效果；那么请私人健身私教有必要吗教练还有哪些好处呢我们一起来看看吧： 1.健身私教有必要嗎教练是您最专业的陪练 团体有氧课中由于人多，教练无法进行一对一陪练而私人教练可以对您进行一对一、手把手的健身私教有必要吗辅导，起到陪练的效果使健身私教有必要吗效果更好。 2.拥有教练使您有更富足的学习时间 健身私教有必要吗教练一直都茬指导您健身私教有必要吗讲解更详细、动作质量更高，使您的学习时间更富足 3.健身私教有必要吗教练对您进行个别化指导 健身私教有必要吗教练可以根据您自身的体能和健身私教有必要吗目标，设计出最佳及最适合您的课程并且为您建立一个个人训练档案，使训练更系统更科学化 （注：关注健身私教有必要吗吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身私教有必要吗吧网 ” 或 “ 微博搜索关注健身私教有必要吗吧网 ”） |
