合理饮食餐不超八分，
不吃糖類品多喝开水。
减肥运动与饮食一定要相结合，
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减重尤其是减脂是一个系统工程，想要健康科学减脂且不易反弹需要科学的规划饮食和锻炼，并且养成良好的行为习惯如果可以的话自己多在网上搜搜学习一些这方面的常识。如果懒得学就下載一些流行的健身减脂类的app上面有很多课程和规划。
总之如果单纯说锻炼量，不控制规划饮食等其他方面没法说减脂减重效果。
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一天200个包比跳，现在体重145斤坚持一个月能瘦多少斤？还给你每天摄入多少热量有关系
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