髌骨软化全靠养40年

髌骨软化全靠养是一种在青壮年Φ比较常见的膝关节疾病对于这种疾病,除了要及时去医院进行治疗以外在日常生活中,也要做好保养工作这样才能够更好的促进恢复,减少髌骨软化全靠养给患者带来的痛苦具体的保养方法有:运动前热身、特殊锻炼、运动要循序渐进、保持合适体重、穿合适的鞋子等。

在锻炼或参加体育运动之前先通过步行或骑固定自行车来热身,然后再做伸展运动牵拉大腿前边(股四头肌)和后面(腘绳肌)的肌禸,可以降低肌腱的张力并减轻活动过程中髌骨作用于膝关节髌股关节面的压力。

通过特殊的锻炼来增加下肢肌肉的力量因为下肢的肌肉力量对膝关节的稳定是非常重要的,一般股四头肌比较发达的人患膝关节病的危险性较低做股四头肌锻炼的方法有四点:一是做股㈣头肌静力收缩锻炼,就是大腿前面肌肉用力收缩到感到髌骨移动为度然后放松,这样坚持每天做500次二是做股四头肌等张收缩锻炼,進行锻炼时坐在床边膝关节于床边齐,然后将腿伸直坚持三到五秒后放下,这样重复锻炼每天500次。三是进行股四头肌等长收缩锻炼进行锻炼时将大腿前边的肌肉用力收缩,直到发困发酸时放松这样每天进行锻炼200-300次。四是平臥于床上将双侧大腿于膝关节伸直位时抬高到90度这样每天进行锻炼200-300次。我们不赞成进行剧烈的运动如爬山,爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼

避免突然改变锻炼的强度,增強力量和耐力的活动要循序渐进逐渐加量。

保持合适的体重能够降低作用于膝关节上的重力肥胖会增加膝关节的退行性疾病(髌骨软化铨靠养症,骨质增生)的危险将形成恶性循环,体重越大疼痛越重;反之,体重越轻疼痛越轻,所以在治疗髌骨软化全靠养症和骨质增生时体重将成为一个要考虑的因素

穿合适的鞋子,最好不要穿高跟鞋行走或跑步时,最是穿有助于维持身体平衡和下肢力线的鞋子如果有跑步锻炼的习惯,跑步时最好穿减震鞋还应该注意定期换鞋。在参加对抗性遥体育活动之前检查你的鞋带是否太长。

用力膝盖疼平走不碍事,膝盖彎曲到一定程度疼在医院检查说说是髌骨软化全靠养,用膏药贴;用过消炎止痛的药活血化瘀的药,没效果还用膏药贴,不容易贴症状也没改善;用什么方法治疗这病效果明显?髌骨软化全靠养全靠养有效吗

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