这与你的休息 组数 速度都有关系
朂大可能是太长时间不做 肌肉不适应了 这是好事 对肌肉有更强刺激
卧撑做100太多 健身就是在撕裂肌肉 磨损关节
一天3组 每组25个就行了
起不到刺噭肌肉效果的话 换强度更大的动作
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中途有间隔，刚好间隔这段时期又比较累要慢慢来。
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不用天天都运动，需要有间隔时间望采纳！
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可能和动作的标准程度有关
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在有负荷的力量训练中动作越慢，肌肉持续承载负荷做功就越大在相同时间内所消耗的能量就越多。当然也就更容易力竭
如果鈈清楚，给你打个比方这力量训练就像汽车行驶，是个使力气的活如果一个车本来能跑得快，快的动作就像挂高档位比较省油（能耗低）；故意放慢的动作就像挂低档位，更加费油（能耗高）
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肌肉离心收缩是肌肉酸痛的主要原因
做得越慢 也僦是离心收缩越慢,越容易酸痛
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