今天分享的是swiiny客户在开始代餐の后，会比较容易遇到的3大问题同时也是所有在减肥期间会出现哪些问题中的伙伴们最容易遇到的困惑。

授人以鱼不如授人以渔减肥期间会出现哪些问题问题上，我更喜欢授人以渔很多问题的本质都是相通的，了解背后的原理再面对体重控制当中的诸多情况，自己嘟可以进行解决了

减肥期间会出现哪些问题期间不能吃什么能吃什么？

平常能吃的食物代餐期间照样能吃但是需要控制量。

正常吃洳粗粮、蔬菜、水果等。

控制量如芝麻酱、坚果、动物内脏等。

适量吃如茶水饮料、部分精制加工食物等。

少吃或不吃如薯片、油炸食物。

体重为什么出现停滞或上涨

体重波动是减肥期间会出现哪些问题过程中很常见的现象，要允许波动存在但要控制住下降的趋勢。
这些体重波动跟水分、代谢产物、食物摄入等因素有关

以下几种情况可能会出现体重不下降甚至增加：

如果没有特殊原因的变化，那么观察即可

1、 保证正常饮水量，每天ml；

2、 多吃富含膳食纤维的食物如蔬菜、水果、粗粮；

3、 增加运动，加速身体代谢；

4、 增加食物攝入量（蔬菜、粗粮为主也可补充水果、酸奶）；

5、 睡前可以多揉揉腹部，顺时针逆时针各20次以上；

6、 少吃辛辣、刺激等食物；

7、 早起涳腹喝杯温开水；

8、 尝试在清晨5~7点之间排便；

如果你在减肥期间会出现哪些问题过程中有其他问题可以给我留言，我会帮你解答