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一字马下腰怎么练正确姿势，相信很多朋友们对此都很感兴趣下面就和大家来分享一下，希望可以帮助到大家
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首先单膝跪地，前腿弯曲90度双臂向上，身体前倾使腿部有拉伸感
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接着单腿伸直后蹲坐，这样可有效拉伸腿部肌肉
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然后双腿伸直，用手抓住双脚进行拉伸，这时把放在身体下方的垫子拿掉即可完成一字马下腰
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