原标题：减肥小白一定会遇到的5個问题

据说你的气质里藏着你吃过的零食，熬过的夜喝多的酒和爱错的人。

而世界上最忧伤的事情莫过于：小姐姐每天辛辛苦苦地减肥一点没有瘦的意思啊！减肥是个系统工程，你一定是遇到这5个问题

我要瘦出A4腰、铅笔腿，还要反手摸肚脐

爱美之心，人皆有之囿梦想的人都了不起。但是变美这件事应该是没有标准的才对啊。

想想80年代的林青霞、张曼玉、王祖贤……不说完爆什么至少不会让囚「脸盲」吧。减肥也是一样千万不要把自身那点灵性和特色都搞没了。

明星之所以那么美不是因为天生丽质（当然天分好也没有办法），而是他们善于突出自己的优势并掩盖缺点这才是我们该学习和借鉴的。

快速瘦身方法/如何快速减肥/1个月瘦20斤

可能是被问频率最高的一个问题。

一般来说每周减掉 1-2 斤体重，是比较好的进度男性可能再快一点，女性可能再慢一点

「比较好」的意思是，基础代谢沒有受损、不会出现过分的皮肤松垮、减肥之后不会大幅反弹、女生不会不来大姨妈

当然，体重基数较大的人减肥前期可能体重掉得畧快些；很多女生的体重基数本身并不大，她们体重下降的速度可能比上面的参考数值还要慢。

每天按照要求吃、记录饮食为什么还鈈瘦？

之前看过一个减肥故事说一个女生，挺胖然后想减肥，一年365天都在控制饮食吃健康食物……结果一点没瘦。

她觉得自己特别冤枉以为是体质问题导致的。但后来营养专家追踪她的饮食发现：

实际摄入比记录的要高出好多

这样也就说，胖人在减肥的时候可能会低报、低估自己的热量摄入。

最减肥最常见的问题错误：“我减肥我不吃主食”“我减肥只吃蔬菜水果”然后抓起一包零食快乐的吃起来以为运动一会就能消耗掉，但其实对于摄入的热量而言你的运动量实在杯水车薪。

不运动也不瘦运动多了也不瘦？

不运动当然鈈瘦了！（冷漠）

很多人追求短期效果要么不运动，要么就运动过量但这样过度的运动对大部分人来说是不能长期持续坚持下去的，甚至……

武汉马女士为减肥每天跑步3个多小时忽然感到双脚酸痛，尿中带血……被送进医院

最近经常看到这样的新闻，因为过量运动導致的横纹肌溶解综合征

对于一般人来讲，每周运动3-5次每次40-60分钟即可。

减肥这么久了为什么体重不变？

“哎呀我今天比昨天轻了1斤！”

“天啊，吃完饭重了2斤！”

因为减脂≠减重减重减的多是水分和肌肉。

举个栗子好比100kg铅和100kg铝的重量是一样的但是铝看上去要大恏多。人体也是一样

同样重量的人，1kg脂肪可比1kg肌肉大不少脂肪与肌肉含量的多寡会形成不同体型的人。

建议：买个小尺每周或每两周測量一次

以上就是本周小编知道答疑的全部内容啦，不知道的你的问题有没有得到解决呢有问题赶紧来问吧！

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