瘦子怎么健身健身以增重为目的,能喝饮料吗

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不说碳水蛋白质吃的都不够,淛造热量盈余一天盈余300到500大卡就行了

我21岁身高168,体重55两个月内早餐天天是四个鸡蛋吃蛋清和每个鸡蛋咬一口蛋黄加牛奶,健身完都会喝ON绿桶的增肌粉可是一斤都没有长,我要怎么样才能增重啊。吃不肥感觉健身也没用了。求家人指导!


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