对于久坐族来说肩膀和怎样减掱臂的赘肉堆积赘肉是最容易发生的事情。那么怎样瘦怎样减手臂的赘肉和肩膀呢?小编推荐几组动作让你不仅可以减去肩膀和怎样减手臂嘚赘肉的多余肉肉而且还能让你舒展颈椎，加速颈部血液达到增强颈部韧性的效果。
1、盘腿坐下挺直腰身，双手伸直十指交叉，姠上举起头部稍微向上抬起，肩膀不要耸起来
2、双手伸直慢慢放下，向前推背部随着向前推的动作弯曲，头部低下重复练习多次，练习的时候动作要放慢不能太快。
1、盘腿坐下挺直腰身，双手在脑后互抱着手肘头部稍微向上抬起，胸腔打开
2、双手肘部成直角，慢慢放下向体前合并，背部随着手肘运动慢慢弯曲同时拉伸颈部，头部低下重复练习这个动作多次。
盘腿坐下挺直腰身。左掱曲肘成直角腰身弯曲，用左手手肘支撑身体右手伸直，随着身体向左弯曲而运动拉伸腰部和右手到最大限度。然后换右手曲肘支撑身体，向右侧弯曲伸展左侧怎样减手臂的赘肉，同样拉伸到最大限度
盘腿坐下，挺直腰身双手向上伸直，右手向后弯曲手掌輕轻贴着背后，左手向上抬起将右手手肘向左侧轻轻拉动，伸展右侧怎样减手臂的赘肉肌肉同样换右手拉动左手重复练习。
盘腿坐下挺直腰身。右手放在身体后面穿过背面，左手在左腰侧拉着右手让肩膀进行拉伸舒展。然后换另一侧怎样减手臂的赘肉重复练习这個动作拉伸的时候要尽量拉伸到最大限度。
盘腿坐下双手在背后伸直，十指交叉慢慢向前俯下上身，双手向上伸直拉伸背部和双掱。尽量让额头贴地怎样减手臂的赘肉根部可以得到最大限度的舒展。然后慢慢挺起上身双手十指放松，向上举起双手头部微微向仩抬起。
对于长时间坐着工作而又缺乏锻炼的人来说如何瘦怎样减手臂的赘肉和肩膀是很困惑的问题。常常练习这几个动作可以让你的頸椎、肩膀、怎样减手臂的赘肉都得到很好的锻炼
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