原标题：身体很虚气虚血虚，靠锻炼可以让身体变好吗

都说运动可以锻炼身体，但是有人运动后不但没有改善还出现虚弱疲惫甚至有的因出汗过多晕厥的现象于是看了中医，说是气血虚导致的气血是维持人体生命活动最基本的物质。气属阳是不断运动着的具有很强活力的精微物质；血属阴，是氣的载体并给气以充分的营养正所谓“气为血之帅，血为气之母”血的运行有赖于气的推动，气的存在依附于血的滋养

?我们常见嘚气血不足有三种情况：

常由体内生化不足、耗散太过导致。多见于先天不足、营养不良、年老虚弱、疲劳过度者主要表现有精神倦怠，四肢无力易眩晕、自汗、感冒等。

这是体内阴血亏损的病理现象可由失血过多、久病虚耗等导致。血虚者面色苍白唇、舌、指甲顏色暗淡，常表现为头晕心悸、形体消瘦、双目干涩等

一般气虚者也会伴有血虚症状，多表现为神疲乏力、心悸多梦、面色淡白或萎黄此外，气血对经脉、筋肉、皮肤的濡养作用减弱常见肢体麻木、肌肤干燥、瘙痒等表现。

中医认为阴阳和谐，气血健旺经络顺畅，则百病不生因此，养足气血对人体健康至关重要

运动是调养气血必不可少的环节，有助于脾胃将营养物质转化为气血促进身体代謝帮助血液运行，由于气虚血虚的人本身有先天不足我们不能只靠运动来补足，需要食补运动双管齐下

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能所以治疗血证必须重视調理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克取其煎煮液400克，泡花茶5克冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效

肝藏血，主疏泄调气机，有助脾胃运化因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤此外，“人卧血归肝”科学研究发现，人在睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力因此，切忌生气、熬夜也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养防止耗伤气血。

补气可喰“四君子汤”此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克放入250毫升水中，煎至150毫升时空腹热服。

此外用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材洳红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳均有很好的调节内分泌、養血之效。

中医认为“血得温则行，得寒则凝”寒邪会让血液瘀滞，经络不畅气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽

气虚多半是胖子应多运动很多人出现气虚的情况主要就是由于日常锻炼不够所导致的。所以想要改变这种气虚体质，加强锻炼是非常有必要的运动能够很好的令身体兴奋，这样不仅能够很好的提高体质精神也会更加的愉悦。

另一种气虚体质者的体能偏低运动應当适度，并且循序渐乏过度运动会出现疲劳、汗出，甚至喘咳、眩晕慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨逐渐改善体质状态。

锻炼时要采取低强度、多次数的运动方式掌握运动时间，每次不宜过长做到“形劳而不倦”，注重四肢柔韧性的训练如伸腰、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳忌用猛力和做长久憋气的动作。气虛患者平日里要多加注意饮食和运动双向合。

血虚的人一种是血淤引起的血虚本身血不缺，是血液瘀滞导致血液不能滋润脏腑也是导致血虚的原因在运动时我们可以适当多做运动，因为运动可以促进全身的血液同时血淤的人还伴有情绪抑郁的倾向，血虚有很多瘦子需要补足气血的血虚，不建议强烈的运动量了还是建议食补搭配轻缓运动不要多出汗，否则损伤津液阴虚更加厉害了