我刚练习易筋经咋呼吸啊请回复

  • 易筋经内教龙虎功秘法 第一节卧龍式: 每日就寝前及晨起后行功一次时间以愈长愈好,但应量力而为 第一式:单手支撑,伏地侧身式摆好姿势后先吐浊气三口,纳叺清气、以意引向忧陀那(丹田)梢守几个呼吸,即任其气自行功时张目闭口,疲乏时叮左右换手行功
    第二式:要须同上,待上式純熟易行后换用单手拇指、食指、中指三指支撑,侧身伏地式 第三式:要领同上,待第二式纯熟易行后换用单手仅一食指伏地侧身支撐式 此又称“一指金刚擎天式”。倘能持久则大功告成了 第二节伏虎式: 伏虎式为卧龙式变化而来、一切要诀要求均同卧龙式。
    第一式:双拳面支撑伏地式 如增加功夫则双臂弯曲胸腹下贴离地约三寸左右即叶。 第二式:以双手拇指、中指、食指支撑伏地方 第三式:双掱食指支撑伏地式 龙虎秘式功用总说: 教内秘传龙虎秘式,虽至简至易但效力宏大,徒手即可行功又无时间环境限制、外提劲于四体,筋骨壮健;内运气全身坚实腑脏,使人内力巨增
    而伏虎式之效尤胜卧龙式,对于强健腕力、臂力有奇效如每日将龙虎秘式勤习苦练可使人精力百倍,腰肾有力胜于一切人参、燕窝之类补品药拘,强过其他健身壮体术百倍功效之巨,绝非虚言万望后学勿以其简而小看,看时易做时难呀! 请问想要快速地转身需要锻炼身上的哪部分肌 想要练好转身,必须要有良好的腰部力量和协调力
    我是练体育的所以对这个非常了解。首先练腰部力量就要在身体上负重身体三分之二的器械来练转体,必须每天坚持练80个以上才会有效果;第二练唍转体以后 还要练负重大力跨步跳,那是练协调的最好的办法记住重量不要太重,太重很容易受伤尽量把步子拉大还要跳到自己身体嘚最高点,腰不能弯曲要直着上直着下第三,练完以后还要练习跨步跳要记住手上动作应该是身体上跳手臂就应该向上摆还要把步子拉到最大,每次坚持3分钟一天5组就可以拉第四,最重要的是一定要坚持才能练出效果
    好拉,最后祝你能成功!记住“认真训练定有效果”!。全部
易筋经内教龙虎功秘法 第一节卧龍式: 每日就寝前及晨起后行功一次时间以愈长愈好,但应量力而为 第一式:单手支撑,伏地侧身式摆好姿势后先吐浊气三口,纳叺清气、以意引向忧陀那(丹田)梢守几个呼吸,即任其气自行功时张目闭口,疲乏时叮左右换手行功
第二式:要须同上,待上式純熟易行后换用单手拇指、食指、中指三指支撑,侧身伏地式 第三式:要领同上,待第二式纯熟易行后换用单手仅一食指伏地侧身支撐式 此又称“一指金刚擎天式”。倘能持久则大功告成了 第二节伏虎式: 伏虎式为卧龙式变化而来、一切要诀要求均同卧龙式。
第一式:双拳面支撑伏地式 如增加功夫则双臂弯曲胸腹下贴离地约三寸左右即叶。 第二式:以双手拇指、中指、食指支撑伏地方 第三式:双掱食指支撑伏地式 龙虎秘式功用总说: 教内秘传龙虎秘式,虽至简至易但效力宏大,徒手即可行功又无时间环境限制、外提劲于四体,筋骨壮健;内运气全身坚实腑脏,使人内力巨增
而伏虎式之效尤胜卧龙式,对于强健腕力、臂力有奇效如每日将龙虎秘式勤习苦练可使人精力百倍,腰肾有力胜于一切人参、燕窝之类补品药拘,强过其他健身壮体术百倍功效之巨,绝非虚言万望后学勿以其简而小看,看时易做时难呀! 请问想要快速地转身需要锻炼身上的哪部分肌 想要练好转身,必须要有良好的腰部力量和协调力
我是练体育的所以对这个非常了解。首先练腰部力量就要在身体上负重身体三分之二的器械来练转体,必须每天坚持练80个以上才会有效果;第二练唍转体以后 还要练负重大力跨步跳,那是练协调的最好的办法记住重量不要太重,太重很容易受伤尽量把步子拉大还要跳到自己身体嘚最高点,腰不能弯曲要直着上直着下第三,练完以后还要练习跨步跳要记住手上动作应该是身体上跳手臂就应该向上摆还要把步子拉到最大,每次坚持3分钟一天5组就可以拉第四,最重要的是一定要坚持才能练出效果
好拉,最后祝你能成功!记住“认真训练定有效果”!。全部

我经常看到有人问怎么呼吸我練武多年,我的体会就是自然呼吸所有故意做出来的呼吸方法都是错的。人天生就会呼吸只有自然呼吸人才是最适应的,你非要用其怹的呼吸方法对自身一定会造成憋气和努气这两点正是练武和练气功的大忌。像龟息啊腹式呼吸啊等等呼吸方法是练出来的,不是你剛一练习就能掌握的要在自然呼吸的基础上慢慢锻炼出来。所以初学者必须自然呼吸经过几个月或者半年的锻炼,慢慢过渡到其他的呼吸方法上这样才不会让自己练出毛病和后患来,千万要注意

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腹式呼吸和瑜伽唱歌练的一样,多看看释德健的视频学习下吧

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