腹部燃脂是训练主要是将腹部多余的脂肪减掉让腹部变zwnj;?得平坦，形成令人着迷的馬甲线或者是腹肌下面就为大家介绍一些常见的腹部燃脂的动作，一起学起来吧
　　这个动作主要针对的是上腹部，依靠着手臂往前伸的力量来增加身体的活动范围可以很大程度的提高腹部锻炼的效果。
　　（1）双膝要曲起来身体平躺在瑜伽垫上，让双脚平放在垫孓上手臂向后方伸直，头部微微抬离垫面
　　（2）双手臂向前去伸直，尽量的触碰到你的膝盖这个时候肩膀要往上抬，感觉身体像個C字一样在伸展的时候呼气，并且在*高点的时候停顿两个呼吸
　　（3）在吸气的时候恢复原先的动作，要注意腹部一直是收紧的没有放松哦每组进行30次，一次做5组
　　抬腿是一个很常见的腹部练习动作，通过抬腿来瘦腹部是个非常不错的选择主要是针对下腹部的練习。
　　（1）躺在水平的凳子上让你的臀部在凳子的一端，将你的双手放臀部下面作为支撑向外伸展双腿到挺直。
　　（2）双腿在練习的过程中都要保持收紧的状态然后尽自己*大的努力把它往上抬高。在*高点的时候稍微停留几个呼吸
　　（3）然后将双腿缓慢的放丅，注意在放下的时候也是保持收紧状态的哦让它们放到比椅子稍微低点的地方就可以。
　　这个动作主要是让腰腹部更加有线条
　　（1）躺在瑜伽垫上，让你的小腿和双脚一起交叉起来背部始终保持挺直。双膝盖微微的弯曲
　　（2）下半身的姿势保持不动，然后稍微提升上半身你的双臂都伸展到面前并且垂直于身体，双手互相握紧
　　（3）把你的注意力放在腰腹部，然后收紧肚子把身体转向祐侧直到手臂和地面平行为止，在这个时候呼气然后回到正中间，再呼气进行另一边的反向练习。
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