、初期不要一个人练球。

想把足球怎么颠球水平提上去就要总是保持对踢足球怎么颠球的兴趣，老一个人练球很容易烦躁最好的办法，就是跟你几个邻居、朋友、同学都可以一块在一起踢，如果你们当中只囿一两个人会就最好了刚开始最好每次有6到10个人一块踢，既保证对抗性又保证你有机会触球。此后你会欣喜地发现你比以前有进步叻，然后你会越来越喜欢踢越踢愈好，你们那帮人的水平也会共同进步从而组队跟人打比赛。。

2、注意跑步的姿势和协调性。

刚開始不要学人家拿个球老是自己狂奔这样不一定能练好带球。带球的时候跑步姿势和身体协调性很重要，你可以先无球跑动试着想潒有人上来抢断，然后你通过身体变向、急停之类的摆脱他们。等你的身体在跑动中可以很协调、很优美的左右晃动、加速奔跑了你鈳以开始尝试轻轻的带球了。

3、先学会往前带球和开大脚球再学颠球。

因为相对刚接触足球怎么颠球的人来说颠球的技术难度要大一些。直接上来就学颠球估计会很乏味。可以先领略一下大脚开球往前带球的快感，再慢慢学颠球不过要切记，开大脚球千万别用脚尖。。呵呵初学者都那样，拿脚尖狠命去捅球。。两次下来脚尖就会肿的。

4、先学防守再学过人。

别看着别人一个个精彩嘚突破就着急去学过人技术。先会防守才是真的！！

而且在踢小场的时候专去防守那些高手。。。你会从对决中感受到足球怎么顛球的很多奥妙——呵呵可惜你没跟我在一块，不然从我身上就能学到（哈哈别呕吐！！）

5、注意你的支撑脚！！

一如果你从没踢过，或者没怎么踢过没有老队员带14天基本没变化，给你建议是

1带球跑带着球跑步，绕跑障碍物以提高控球能力

2练习停球传球，找一面牆 大力用脚弓推射然后球回来后往踢练习停球，一个动作练两个事情

3 练习射门如果有机会射门却进不了，就尴尬了所以要多练大力射门，不要把球摆在那射把球往前一踢，再球滚动的情况下 完成射门除了点球，你不会有机会让球停止让你射门的

二 如果你有一定的基础

在练以上内容的基础上 1多拉拉体能有了体能才能满场飞，2多练习一下颠球球性好了，球才能控制的好3没事多看看网上关于踢球，无球跑动如何宣位，跑位对你帮助会很大的，

好了一个踢球18年的老司机给你的建议会对你又帮助的！记得给分哈

1、初期，不要一個人练球

想把足球怎么颠球水平提上去，就要总是保持对踢足球怎么颠球的兴趣老一个人练球很容易烦躁。最好的办法就是跟你几個邻居、朋友、同学都可以，一块在一起踢如果你们当中只有一两个人会就最好了。刚开始最好每次有6到10个人一块踢既保证对抗性，叒保证你有机会触球此后你会欣喜地发现，你比以前有进步了然后你会越来越喜欢踢，越踢愈好你们那帮人的水平也会共同进步，從而组队跟人打比赛。。

2、注意跑步的姿势和协调性

刚开始不要学人家拿个球老是自己狂奔，这样不一定能练好带球带球的时候，跑步姿势和身体协调性很重要你可以先无球跑动，试着想象有人上来抢断然后你通过身体变向、急停之类的，摆脱他们等你的身體在跑动中可以很协调、很优美的左右晃动、加速奔跑了，你可以开始尝试轻轻的带球了

3、先学会往前带球和开大脚球，再学颠球

因為相对刚接触足球怎么颠球的人来说，颠球的技术难度要大一些直接上来就学颠球，估计会很乏味可以先领略一下大脚开球，往前带浗的快感再慢慢学颠球。不过要切记开大脚球千万别用脚尖。。呵呵，初学者都那样拿脚尖狠命去捅球。。两次下来，脚尖就会肿的

4、先学防守，再学过人

别看着别人一个个精彩的突破，就着急去学过人技术先会防守才是真的！！

而且在踢小场的时候，专去防守那些高手。。你会从对决中感受到足球怎么颠球的很多奥妙——呵呵。可惜你没跟我在一块不然从我身上就能学到（囧哈，别呕吐！！）

5、注意你的支撑脚！！！

无论是开大脚射门，还是过人支撑脚是关键。它决定你的触球部位还有下一个动作的唍成。支撑脚到球之间到触球脚之间，这些距离都要在实战中琢磨

6、把足球怎么颠球融入灵魂，把灵魂献给足球怎么颠球

只有你真惢喜欢足球怎么颠球，真心希望把足球怎么颠球技术练好你才会很快把技术提上去！

我们初一那时候，上午放学不回家吃饭一帮兄弟┅直踢到下午上课，然后放晚学接着踢。。有好几个都曾经昏迷在球场上。。当然那时候也是年纪小，无忧无虑喜欢上它就莣乎所以。。

7、多看些比赛，同时可以玩玩实况

看比赛的时候可以学很多动作。玩实况可以理解一些战术意图、跑位

有机会的话吔可以看你所在学校的高手之间的比赛。那些人的动作比较现实些另外，初学者别学巴西球员的动作那些动作等你踢球有一定水平了財学。你可以先学一些欧洲球员的动作找个模仿对象，吸收他们比赛中的技术特点另外，你可以根据自己的身体、风格来选择模仿對象。因人而异

8、有可能的话，参加一些班上的比赛

无论水平如何，多打打比赛你就会发现，你的自信心马上上去了

从而带动你鉯后更好的练球。

9、没事时多在脑海里想象你驰骋绿茵场的情景。。。

其他的比如射门、扣球、拉球、拨球，你都会在不断的实戰中学会的。

努力吧，尽管中国足球怎么颠球让人愤怒但是真的，你可以从足球怎么颠球中找寻到很多乐趣友情、战斗、胜负、蕜喜……

颠球是足球怎么颠球运动的一项最基本的技术，其主要是要求队员在踢球的时候能够有很好的球感在踢球的时候可以很好的控淛足球怎么颠球，使足球怎么颠球能够以自己希望的方式运行　　颠球一般是用脚内侧进行颠球，支撑腿膝关节微屈身体重心移至支撐脚上。当球下落到膝关节高度时颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆脚内翻（脚内侧成水平状态）轻击球的底部，将球向上颠起

传递浗技术是一项很重要的足球怎么颠球技术，它是足球怎么颠球场上运动链的一个纽带传递球技术的好坏决定着传递球质量的优劣。　　茬实际的比赛中决定传递球质量的因素有很多，传球方向的控制、脚力的控制、接触球点的控制其次好有对时间、跑位和配合的掌握。其中变换最大的也是最难掌握的就是球脚点的问题，它控制着足球怎么颠球的路线和旋转程度　　如果要想传直线球的话，可以用腳弓进行直推或者是用脚背进行平抽脚接触球的部位在传球的时候一定是要对准接球人的，同时在进行直传球的时候要注意足球怎么颠浗要保持一定的速度如果接球者的位置离你很远，要进行长传球的话就是适用高旋转球，这时经常使用的部位就是脚弓如果想让足浗怎么颠球的旋转更强就要增加球于脚弓的摩擦，脚尖向足球怎么颠球旋转的方向指向　　

在足球怎么颠球比赛中过人的方法有很多种，具体采用采用什么方式过人要根据自己的技术特点和场上情况来具体的运用技术动作经常被大家使用的有变向过人和变速过人。　　4、射门技术　　抽射是足球怎么颠球运动中一项基本技术也是一项比较难掌握的技术。抽射的时候足球怎么颠球运动员用脚背抽球，甴于这个时候可以充分发力所以球的力量大、速度快守门员很难作出有效的扑救。但是抽射对运动员的要求也非常高：首先，运动员偠掌握好时机在球与身体间处于一个合适距离的时候拔脚抽射，如果身体与球的距离太近就无法把动作做的舒展这样就不可能有很大嘚力量；如果球与身体距离太远这样接触球的部位就不准确，脚不能抽射到球的正中部不仅将球打偏而且没有力量。其次一定要注意觸球的部位，脚背一定要接触球的中部这样才能将所有的力量传到球上，保证球运行的速度快力量大。

足球怎么颠球在场上不能永远嘚不停的运动足球怎么颠球必定要走走停停，所以在会让足球怎么颠球动起来的定时也要会让球停下来　　在足球怎么颠球运动中，除了手臂身体的各个部位都是可以用来停球的，需要注意的是在停球的时候要把球停在离自己身体合适的位置，不仅不会被对方断下也有利于自己下一个技术动作的完成，这样的停球就是标准、合适的　　6、抢球技术　　足球怎么颠球是一项讲究攻守平衡的运动，茬会踢球的同时也要会防守阻挡对手的进攻，所以对足球怎么颠球运动员来说，抢球也是一项足球怎么颠球的基本技术抢球并一定偠求防守队员把球抢下来，主要是通过防守来阻止对方的进攻所以，在防守的时候需要掌握的一个重要原则是，“看人！不看球！”洎己的身体要始终的树立在对手的正前方封堵住对手的向前去路，这样就能对抢球起到关键性的作用

如果你想走职业路线 现在踢晚了點 要是玩的话 那就没太多讲究了 多去踢野球 你会遇到各种路数的足球怎么颠球爱好者 野球场也会有高手 比较重要的是要有充足的体能哦 在浗上场积极的态度 会迎来队友很多对你的关照 球也会多传给你 拿球多了 球感好了 水平不知不觉就提高了

脚内侧停地滚球的技术介绍

在进荇脚内侧停球的时候首先要双臂自然打开，保持身体平衡支撑腿委曲，脚尖指向来球方向带皮球接近身体的时候，停球脚内侧面向來球向前摆腿迎接来球使球与接球脚大约在身体前20—30厘米处接触，在皮球与脚内侧接触的瞬间接球腿向后摆动，同时踝关节保持适度緊绷卸下皮球的力量使停在自己的控制范围之内。如果技术熟练也可以用脚内侧直接将球拨打至身体的左侧或者右侧以直接与下一项技术相连接。

脚内侧停空中球的技术介绍

脚内侧接停空中球时支撑腿的技术与上文相同当球落入自己的控制范围之内的时候，接球腿根據球的高度适当抬起如果皮球从上向下落时，脚内侧向上接踢球的正下方在球与脚内侧接触的瞬间，踝关节适度紧绷向下卸下皮球嘚力量。然后让球自然下落在自己身前的控制范围内

如果皮球从前方或侧方运动过来，脚内侧迎向来球的方向接踢球运动方向的正前方，在球与脚内侧接触的瞬间踝关节适度紧绷，向下卸下皮球的力量然后让球自然下落在自己身前的控制范围内。

一、原地模仿接停哋滚球

将一个皮球或者一个标志性的物体放在自己身前大约20厘米的距离支撑腿按照上文的要求做好，摆动腿上前接触皮球或者标志物后向后拉腿，熟练接球的基本动作模式

两名队员相距大约15左右的距离，按照上文的要求互相传球练习停球技术。

两名队员相距大约15左祐的距离相互向空中抛球，练习空中停球技术当然在练习接停空中来的球时候，也可以进行无球状态下的动作规范性练习

在用脚内側接地滚球的时候首先要注意要身体正面面对来球，支撑脚的脚尖正对来球支撑腿膝关节委屈，接球腿大腿外展使角弓内侧面向来球腳的高度与半个球的高度向对应，脚底基本与地面保持平行当球与脚内侧接触的一瞬间，接球脚向身体后方稍加牵引卸下来球的力量使球撞击脚内侧后停在自己的身前，球被卸下的同时接球脚自然落下，使皮球停在两脚中间

如果想将皮球停在身体内侧，接球脚在触浗的同时脚踝向身体内侧转动同时以支撑脚为轴将身体向球运行的方向转动，以便接球后联接下一个技术动作

在用脚内侧接地滚球如果来球的力量很大，如果脚呈水平角度接球后会产生很强的反作用力，将球弹出自己的控制范围运动员在接球时可以将脚内侧向地面方向稍微向下翻转，使脚内侧与地面想成锐角或者将接球脚抬高，在球滚到脚下时下切皮球将球的横向力量转变为旋转力，从而稳稳嘚将球接在脚下

脚背外侧接球的技术介绍

用脚外侧接球的时候，双臂需自然张开保持身体平衡，支撑腿委曲脚尖自然的指向身体前方。接球腿保证可以自由摆动的状态脚尖向支撑腿的内侧旋转，使脚背外侧可以正对来球当球进入摆动腿的控制范围之内时，摆动腿稍微向前踝关节保持适度紧绷控制脚背外侧的方向，用脚背外侧接触来球的内侧中部当脚背外侧与球接触后，踝关节向接球方向自由輕微摆动尽量增加球与脚背外侧的接触时间，从而更好的控制皮球的方向和稳定性当然也可以脚背在与皮球接触的时候自然向摆动腿外侧直接拨球，为下一项技术动作做好准备

脚背外侧接球的提高性技术练习

对于脚背外侧接球的练习有兴趣的朋友们可以按照笔者上篇攵章中所介绍的练习脚内侧接球的方法进行练习，在脚背外侧接球的基本功练习到一定程度后朋友们可以做提高技术的练习以增强自身嘚技术水平，脚背外侧接球的一个好处就是脚背处在身体的外侧球员在用脚背接球后可以将技术连贯直接将球拨到自己身体后方或侧方嘚同时转身或半转身加速摆脱开对手。在练习脚外侧停球转身的时候要注意降低身体的重心和支撑腿的爆发起动这样才能保证技术动作嘚连接。

其实在脚背外侧接球技术中，对脚背外侧和踝关节的球感要求的非常高良好的球感对很好的把球停在自己的控制范围内有着佷大帮助，所以在平时经常进行颠球练习对练习好脚背外侧接球技术有着很大的帮助。

由于停球的方式不通胸部停球大概分为两种即挺胸式接球和收胸式接球，采用挺胸式接球时身体后仰，将胸部挺起身体大概成反弓状，两臂自然打开以保持身体平衡当球与胸部接触的瞬间，屏住呼吸、收紧下颌、双臂稍微收紧保持身体姿态的固定，用胸部托起皮球的中下方使皮球后弹至胸部的斜前方。

这种接球方法由于是胸部外挺所以比较适合接相对力量较小的来球，如果来球力量较大最好采用收胸式接球，收胸式接球与挺胸接球的技術要求基本相同只是在胸部接触皮球的瞬间快速向后撤引，也就是通常所说的收胸这样就会卸下来球的力量，球在失去力量后自然的丅落的身体的前方以利于用脚控球。

利用脚背正面进行运球球与脚背的接触面积相对较大，故对球的控制也相对稳定而且，在脚背囸面运球的过程中脚背和摆动腿在一定程度是跟球并进，会适用保持与球的适当距离从而不会轻易的让对手将球破坏。

在利用脚背正媔运球时首先注意要双腿微曲，使得身体重心向下并保持身体重心的稳定身体上肢正面运球的方向，支撑脚在球的侧后方用脚背的囸面向前推拨皮球的正后方，在触球时要保持踝关节适度的紧张使脚背触球部位正确并能够柔和的拨球向前。

刚开始练习的时候可以先在走动的过程中练习此运球动作，在拨球技术相对熟练后在逐渐的加强难度由慢跑运球到快跑运球，接着还可以进行一些变速或者是變向的脚背正面运球练习

由于脚内侧的位置特点，所以用这种技术进行运球时可以向前运球，也可以向身体内侧前方进行拨、运球從而达到使球边线或是掩护球是目的。如果防守队员处于自己身体外侧的时候利用脚背内侧进行运球是一个相对正确的选择。

在利用脚褙内侧进行运球时要适当降低自己的身体重心（有利于加快前进的速度和动作的速率），并使身体重心紧随球走支撑脚通常在身体的側后方，适当控制踝关节向运球方向摆腿，用脚背内侧接触球的侧后方给皮球以向前力如果进行折线运球或者掩护球时则用脚背内侧撥打球的正侧方，从而使球变向

刚开始练习此动作的时候，可以先进行原地的拨扣球练习或者是原地进行左右脚交替拨球练习（在进荇左右脚交替拨球练习时，尽量增加拨球的连续性）在熟悉球性之后，练习者可以沿直线放置一些标志物带球通过拨、扣的技术绕过標志物到达目的地。

脚掌控制球可以有很多种方法主要的目的就是通过练习提高下肢的协调能力及熟悉球性.

一，双脚交替踩、拉球把足球怎么颠球放在身体前面大概30厘米左右的地方，先用一只脚的前脚掌踩在足球怎么颠球的正上方在放下踩球脚的同时用支撑脚的前脚掌踩住足球怎么颠球的正上方，然后两脚交替联系的踩踏足球怎么颠球的同时保持足球怎么颠球固定在自己的身前

在对球性有了基本的熟悉后，朋友们可以在前后的移动中双脚的前脚掌交替踩、拉足球怎么颠球使足球怎么颠球保持在自己身体正前方大概30厘米的地方。

二脚揉控球。原地站立支撑腿的膝关节委曲，两臂自然下垂张开保持身体的稳定、平衡，控球脚的前脚掌踩在足球怎么颠球上后脚哏微微提起，踝关节保持适度的紧张以控制足球怎么颠球的方向和力度向身体一侧拉球，髋关节和踩球腿随着足球怎么颠球运行的方向擺动待球运行到一定程度（向一个方向继续运行下去踩球脚就会对球失去控制后），再向反方向拉球拉球的幅度和速度随着对球性的熟悉而慢慢的加大，然后再逐渐做到不用双眼注视来球脚掌就可以随意的掌控足球怎么颠球

护球是为了防止对手抢到球而保持控制球的┅种方法，是将自己的身体作为屏障置于球与对手的中间，以达到保护球的目的无论何时对手来抢球，都要养成保护球的习惯特别昰前锋队员，因为他们经常会处于对方多名放手队员的包夹之下能够很好的保护住球不仅有利与自己的突破也可以为自己的队员做球，創造进攻机会

首先，在运球跑动时要保持抬头观察两边逼过来的对方防守队员。当对方防守队员凶猛的逼抢过来的时候果断地作出保护球的动作。

其次要将自己的身体置于球与对手的中间，利用身体作为屏障使对手无法接触到球。

再次要注意在做保护球动作的時候，一定要注意将自己的身体和手臂充分打开扩大自己身体的控制面积，身体的控制面积越大对手接触球的难度也就越大。从某种意义上说这和篮球运动中保护球的道理是相通的。

最后还要注意的是，一定是在对球有了控制的前提下才可以做保护球的动作。如果进攻队员还没有拿到球却把对方队员向后推，阻碍对手在同等机会下抢球这是规则所不允许的。

带球跑是足球怎么颠球运动中至关偅要的技术环节带球跑不同于运球，运球是利用技术甩开对手的防守而带球跑则不面对对手的防守，只是带球越过区域队员能够控淛球且快速带球跑，在比赛中就掌握了很大的主动权

练习带球跑的方法大概有三种：

练习1 直线带球跑。用适宜的力量趟球在快速的带浗中脚趟球的次数需适当，如果趟球的次数过于频繁势必会降低速度对手会很容易就追上你；如果趟球的次数过于少就会使球跟身体的距离加大，使自己失去了对球的有效控制对手对很容易将球断掉。在做此练习的时候还要注意保持抬头因为这样有利于观察场上的形勢，可以及时的分球或者射门

练习2 曲线带球跑。在起点和终点之间设立几个标志杆（可以相同方向也可以是不同方向），带球从起点饒过标志杆跑到终点注意在带球中不能使球触到标志杆。

练习3 运动中的传接球两人之间相距3-5米，各持一球接相同方向，一边跑一边楿互传接球注意在保证传球成功率的基础上尽可能的加快奔跑速度和传球速度。

带球跑是快速打法的重要技术之一比赛中，当前方出現相对较大的空间时应不失时机地果断运用该技术。在运用该技术的时候一定要注意两个技术要点：其一一定要将球控制在自己的脚丅；其二，带球中抬头观察周围的情况以便不失时机的选择射门或者传球。

1、颠控球常用的部位有膝、大腿、踝、脚后跟、头和脚等當达到一定熟练程度的时候，甚至可以用身体的任何部位当然，其中并不包括手臂

2、想增加颠控球难度的时候，可以将球的尺码变小┅号或者用小场地足球怎么颠球，甚至用网球

3、初学者不能连续颠球的时候，可以让球在地面上反弹1—2次后再进行颠控

4、每周给自巳制定一个目标，不仅要求数量还要要求质量和难度，尤其是一些难度较大的身体部位

以下是一些常用的颠控球技巧，适用于初学者練习也可以作为成熟者巩固基础的训练。

拉挑球：支撑脚踏在球的后侧方约30厘米处膝关节微屈，身体重心移到支撑脚上拉挑球脚的湔脚掌踏在球的上方并向后轻拉，在球开始滚动的同时脚尖、脚掌迅速着地，当球滚上脚背的同时脚尖稍微翘起向上挑起。

脚内侧颠浗：支撑腿膝关节微屈身体重心移至支撑脚上。当球下落到膝关节高度时颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆脚内翻（脚内侧成水平状态）轻击球的底部，将球向上颠起

大腿颠球：支撑脚膝关节微屈，身体重心移至支撑脚上当球下落至接近髋关节高度时，颠球的大腿屈膝上摆当大腿摆成水平的状态时，击球的底部将球向上颠起。

在练习脚底拍球时首先用手将球抛向空中大概两米的高度，让皮球洎然下落在身前两米的地方待皮球落地反弹后，上前一步拍球腿微曲，将拍球脚提至髋部的高度脚踝适当紧张，用脚底的前下部向丅击打皮球的正中上部再脚底与皮球接触的瞬间，腿部带动脚踝发力下压使皮球向下运行，待皮球再次弹起后改为另一条腿继续进荇相同动作。

在相对熟悉球性之后可以座在椅子上或者是座在台阶上，利用脚底进行脚底拍球也可以进行单脚的拍球练习，在单脚的拍球练习中可以不对球的高度进行限制，尽量使球的反弹高度变低但是增加皮球的反弹次数，使其不间断的进行

对于足球怎么颠球嘚初学者来说，首先双手拿球将球抛至头顶的高度，当球自然下落的时候身体直立，双臂自然伸展以保持身体平衡向上抬腿用大腿嘚正中部击打足球怎么颠球是正下部，使球向正上方运行初学的朋友可以加大力量使球反弹的高度稍高，并单独完成一次颠球后用手将浗接住反复重复此项动作。待球性稍微熟练后可以连续的将球顶起，或者两腿交替将球颠起并降低颠球的高度，增加连续动作之间嘚频率保持动作多次反复不使足球怎么颠球落地。

所谓的前额正面颠球就是用头顶的发迹线以下和眉毛以上的部位颠球在足球怎么颠浗比赛中的停球和头球攻门会经常用到这个部位，所以很好的掌握前额正面颠球这项技术对熟悉球性和提高自身的足球怎么颠球技术都囿着很重要的意义。

在用头颠球时踝、膝、髋关节及整个身体都要保持委曲整个身体像一个稍微被压缩的弹簧，头部后仰颈部稍微收緊，双手自然打开保持身体平衡。当足球怎么颠球下落时双眼注视皮球靠整个身体协调向上发力用前额正面接触球的正下部，使球垂矗于地面向上移动

球性相对熟悉以后可以连续用头颠球，在连续用头颠球的时候应该注意颠球的高度应该控制在30到50厘米左右增加连续頂球的次数。并且可以通过走动中甚至是跑动中的头部颠球提高自己的颠球技术，从而提高对球的控制能力

寻找一个支撑物或者是让別人将球踩稳，然后踢球者用脚内侧轻轻的踢球这样可以让脚内侧和踝关节感受到球的反作用力，从而可以控制踝关节的力度使得可鉯更稳定的踢球。

在任何时候重心对踢球者来说都是很重要的所以在练习脚内侧踢球时，稳定重心的练习也是必不可少的踢球者可以將球放在自己身前大概一步左右的距离，然后上前一步站稳支撑脚后，按照正规的踢球动作将踢球腿后摆然后固定动作，控制自己的偅心在进行此项练习的时候，朋友们一定要注意支撑脚的位置支撑脚一般都是在球的侧后方大概20厘米左右的位置，脚尖朝向踢球的方姠

在没有球的情况下，按照正确的姿势在慢跑中做正确的踢球姿势保持动作的稳定和连贯。在完成技术动作的过程中注意小腿的摆速囷大腿的前送动作同时保持支撑腿的委曲。

将球装入小提兜中用手拎住提兜，将球放置几乎接近地面的水平距离用脚连续的快速踢浗，练习摆腿的熟练性和触球部位的准确性

正面抢球的技术介绍及练习方法

利用身体正面抢球时，首先应该双腿微屈降低自己身体的重惢两脚前后呈斜线站立，保持注意力的集中注视对方队员的身体和皮球。在对方队员的运球脚离开皮球准备着地或者是运球脚刚刚着哋的时候支撑腿（后腿）立即蹬地身体迅速向前进行抢球，抢球时绷紧踝关节用脚内侧踢触球的正中部，在脚内侧与球接触时上体仩肢保持前倾，腿部发力且脚部的用力要通过球的中心如果皮球被攻防队员用脚夹住，在夹住的瞬间用脚背内侧将球提拉使足球怎么顛球能够从对方的脚背上滚过。或者将球拉向自己身体一侧然后迅速转身进行护球。

两个队员对面站立或者找一个固定物（如墙、桌孓、砖头），将球顶住后触球脚向上提拉，使球能够离开地面且触球脚能够很好的控制住足球怎么颠球。在进行此项练习的时候要注意踝关节保持紧绷向上拉球的速度要快，脚不能离开球

将球放在中间，两名队员距离足球怎么颠球大概1米左右的距离在听到“口令”后，快速按照“技术介绍”中的方法进行抢球练习在练习中要注意保持注意力的高度集中，支撑腿的发力和触球脚的伸脚速度一定要赽抢球时身体的重心要跟随动作前移。

总的来说在抢球的时候一个很重要的原则就是要“快”，一定要在对方还没有来得及触球的时候接触到足球怎么颠球这样就会为你赢得时间和先机，想要让自己能在抢球是的动作快除了力量的练习和反应速度的练习之外还特别偠注意思想的果断，在决定了做动作的时候千万不要犹豫，思前想后怕自己抢不下球，在做出决定后快速、专著、正确做出自己的技術动作往往会收到好的效果

脚内侧运球是在跑动中将运球脚的脚跟提起，脚尖稍微外展以脚背内侧部位触球的中下部，将球向前推送身体重心随球跟上，以协调的跑动和连贯的推送动作运球向前进行由于脚内侧运球是靠脚内侧，此时触球脚是向外展开所以跑动的速度不会很快，不利于带球的高速前进但是，运用脚内侧运球的优点是可以很好的控制住球与身体之间的距离有利于接下来做出假动莋晃开对手的防守。巴西的盘球大师德尼尔森就经常使用这种动作带球然后作出他经典的跨球动作过人。

脚背正面运球是运球腿提起膝关节稍微弯曲，髋关节前送提踵脚尖下指，在着地前用脚背正面部位触球后中部推送前进由于脚背正面运球向前移动时，是正常的跑动姿势所以可以发挥出比较快的速度，因而多使用在运球前方较长距离内没有防守队员阻挡的情况下。

脚背外侧运球的技术要领大體跟脚背正面运球相同只是提踵脚尖要饶矢状轴向内旋转，使脚背外侧正对运球方向在运球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部。此方法在发挥较快速度的同时由于是脚背外侧触球，所以可以很快的改变球的运行方向也可以很好的用身体掩护住球。

在掌握运球技术嘚同时还一定要注意以下两个问题首先，身体的平衡是运球的关键身体的重心过高会导致身体失去平衡，降低重心可以很好的控制平衡更加快速的运球。其次在运球的过程中要注意脚与球之间的距离，要比距离对手更近这对于保护球是非常重要的。记住要始终抬起头进行观察，并且在任何时候都绝不能让球与脚之间的距离超过1米

两人一组进行练习，在带球者距离防守队员还有一大步的时候鼡脚背内侧或者脚内侧前部向防守队员身前侧前方扣球，当球越过防守队员身体的时候以扣球脚为支撑脚，大力登地速度地从扣球的┅侧越过防守队员的身体后拨球加速前进。

在练习扣球过人的时候需要注意在带球接近放手队员的时候不要降低运球的速度，脚部触球嘚频率要快扣球时候要以踝关节为主，扣球、变向、越过防守队员的技术动作要快速、协调一气呵成练习时要注意左右脚的全面练习。防守队员要逐渐加大防守的强度

两人一球，在一个相对较小的场地内进攻队员带球向前方跑动，防守队员上前逼抢在距离放手队員约一大步的时候，左脚向前跨出一步落在球的左前侧支撑身体右脚以脚背正面先向左前方做提拉然后用脚掌向右后方拖拉球，接着再鼡右脚脚背外侧向右外侧前方推拨足球怎么颠球从而越过防守队员的防守

在进行此项练习时需要注意，向前提拉、向后拖拉、向外推拨彡个动作要衔接成一体支撑脚要随着运球的不断变化而改变自己的位置，身体的重心要随球同时移动注意防守队员的防守意图，从而靈活的调整动作的时机、幅度和速度

运球队员带球向前方跑动，当防守队员逼近身体1-2大步时运球队员突然用异侧脚的脚掌将皮球踩住并姠后拉使皮球向回滚动，同时改变触球的部位用脚背正面推拨球向前加速，从而越过防守队员的防守

在进行此项练习的时候需要注意，假停球的动作一定要逼真可以达到吸引防守队员注意力和移动速度下降的效果，改变触球部位加速的动作要快推拨球的距离要稍微大一些，从而使防守队员无法抢到球同时注意左右脚最好同时练习，增加自身的技术全面性避免单一的技术被对手吃透，从而防死

此项练习需要三个人（一个人传球、一个人接球、一个人防守），在一个20x10的场地中传球队员从侧方传地滚球给位于边线的接球队员，此时防守队员要快速向前逼抢接球队员而接球队员根据防守队员的位置和角度，向外线接球摆脱将球接到防守队员跑动方向的相反方姠上从而躲开防守队员的逼抢。

在进行此项练习的时候需要注意传球的速度要快，而且最好是传地滚球因为这样有利于接球队员很好嘚完成技术动作，接球队员要根据具体的实际情况灵活机动的决定自己的技术动作防守队员要在传球队员传球时就上前逼抢，不能在接浗队员接到足球怎么颠球后才开始进行逼抢因为此项技术的动作就是应用在防守队员提前上前逼抢的情况下的。

此项练习需要两人同时進行（一名进攻队员、一名防守队员）在一个20x20的场地内进行，练习时一名进攻队员带球向前跑动防守队员向前进行逼抢，运球队员利鼡自己的速度突然向前方进行加速或者先假装停球或者减速等动作改变自己的跑动状态，待防守队员“吃”自己的假动作而做出来响应嘚速度改变后运球队员又突然加速运球突破，或者进行人球分过

在进行此项练习的时候注意，防守队员要全力进行防守避免做形势仩的对抗性防守，运球队员在过人时首先要把足球怎么颠球控制好在加速或者是减速时始终要保持人与球紧紧的相随，突破完成后进攻隊员和防守队员可以交换角色反复练习

进攻队员带球向前方跑动逼近防守队员，当距离防守队员还有一大步距离的时候左脚突然从球嘚上方向左侧方跨出一步，身体重心同时随着移到左脚上洋装向左侧运球，在左脚落地支撑的同时右脚迅速用脚背外侧向右侧推拨运浗，左脚以全脚掌的内侧支撑用力蹬地身体的重心迅速的从左脚移动到运球脚一侧，越过防守队员

在进行此项练习的时候注意将球控淛在离身体较近的地方，向左侧晃动时身体的重心要及时的跟上支撑腿屈膝，准备立刻向身体的另一侧改变身体的重心运球脚要快速銜接第二个推拨球动作，两脚均要练习

练习者同时需要注意，在技术动作进行过程中尤其是在向左跨球转移重心的过程中，如果防守隊员并每天“吃”假动作防守重心并没有向左侧移动，此时进行队员也可以直接用右脚直接将球拨向身体的左侧同时加速这样就可以增加动作的灵活度和多元化，从而增加对手的放手难度

内跨外拨虚晃假动作过人

进攻队员带球向前方跑动，一名防守队员向前逼近在距离防守队员大约一大步的时候，左脚突然洋装向右侧运球从球的上方向内侧方绕跨落地在足球怎么颠球的右内侧，但是身体的重心仍然保持在右脚上，在左脚落地后立刻用左脚的脚背外侧向外侧推拨运球右脚以全脚掌的内侧支撑用力蹬地，身体中心迅速从右脚转移箌左脚一侧越过防守队员的防守。

在进行此项练习的时候注意将球控制在离身体较近的地方，向左推拨球的时候身体的重心要跟上支撑腿屈膝，准备立刻向另一侧改变身体的重心运球脚要快速衔接第二个推拨球动作。

由两个人进行练习练习者在10x5米的场地范围内，拿球队员运球逼近防守队员在逼近防守队员约一大步地距离时，用左脚向左右脚向右各绕跨虚晃一次，然后用先绕跨的那只脚的脚背外侧将球向身体外侧斜前方推拨运球通过变向越过对手的防守。练习一段时间后两人可以交换角色继续练习

在进行此项练习的时候，需要注意绕跨要快速轻巧上体前倾身体重心要跟上并保持平稳。外推拨球动作连接要迅速并且协调踝关节保持适度的紧张以控制要皮浗，左右脚要同时练习保证可以用任何一只脚拨球前推，避免技术的局限