对呀跑步前一定要做一下热身运动，嘫后拉伸一下跑完后也拉伸，跑的时候跑慢点均匀呼吸

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第一跑步前一定要做一些简单的防护措施，比如扭動一下脚踝扭扭上下的关节，放松一下手腕脚腕也可套些保护套等等。第二跑步时一定要量力而为，千万要注意了不要因小而失夶。第三跑步结束最好不要立马休息，而是应该有一个放缓的过程喝水也不能急。

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