快速力量的力量测试方法法根据测试目的分为一般性快速力量和什么两种

? 不同力量训练方法提高最大力量的实验研究

摘 要:目的:定量化分析最大力量训练、快速力量训练、力量耐力训练三种方式对于力量增长的影响及增幅特征,建立力量训練的最适负荷和最佳方法参考模型方法:选取南京体育学院非体育专业青年男性大学生45名为课题实验研究对象,平均分为3组,每组15人。每组1

  • 【题 名】不同力量训练方法提高最大力量的实验研究
  • 【作 者】王沛珣 戴剑松 钱竞光 江崇民
  • 【机 构】南京体育学院运动健康科学系 江蘇南京210014 南京体育学院科研处 江苏南京210014 国家体育总局体育科学研究所 北京100061
  • 【刊 名】《南京体育学院学报:自然科学版》2015年 第2期 97-102页 共6页
  • 【關键词】力量训练 最大力量 力量增幅 卧推 坐姿蹬腿
  • 【文 摘】目的:定量化分析最大力量训练、快速力量训练、力量耐力训练三种方式对於力量增长的影响及增幅特征,建立力量训练的最适负荷和最佳方法参考模型方法:选取南京体育学院非体育专业青年男性大学生45名为课題实验研究对象,平均分为3组,每组15人。每组15人分别进行最大力量训练,快速力量训练,力量耐力训练,训练动作为卧推和坐姿蹬腿,共计训练6周,训练Φ进行阶段性测试并根据测试结果调整训练负荷训练前、第三周及训练后采用1RM标准力量测试方法法测试卧推和坐姿蹬腿最大力量水平。結果:6周训练后三组的最大力量均显著增加(P〈0.01),但增幅并不相同其中速度力量组后三周的增幅高于前三周,最大力量组前三周的增幅明顯高于后三周。结论:不同的力量训练方法均能够使最大力量增长但幅度并不相同最大力量训练法能够在短时间内较大幅度的提高最大仂量,速度力量训练法在较长时间的训练后表现出对最大力量的较大增幅。
  • (1) 力量训练,最大力量,力量增幅,卧推,坐姿蹬腿


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  本能主导类速度性项群短跨项目快速力量训练的特点与连续周期性的快速力量训练有效的发展快速力量,必须综合采取各种训練方法。其中,超等长练习法,退让练习法和等功练习法是最为有效的练习方法


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