早上起来来早上做什么运动动比较好

发布日期: 02:32:04 来源:中国减肥网

早仩身体经过昨晚的代谢,身体的糖分被消耗这时候做运动减肥,就会提前进入消耗脂肪提供能量的阶段能够提高燃脂效率,瘦身效果能事半功倍那早上早上做什么运动动好呢?推荐给你5个床上动作唤醒筋骨给你一天的活力。

首先MM们仰面躺在床上膝盖弯曲,双脚放在床上双臂在身体两侧伸开。接着把膝盖靠向左边眼睛望向右边,肩膀贴在床上然后保持上半身放松。最后保持这个动作5秒之後换成靠向右边。两边各做3次即可

腿部是肥胖的重灾区,所以瘦腿就显得至关重要下面这个动作可以有效瘦腿哦。首先MM们要躺在床上面朝天花板,手臂向两侧伸开手掌朝下,膝盖弯曲然后双脚向上用力一蹬。接着双腿内侧紧靠在一起慢慢落下最后屈膝靠近胸部。每次需要重复做10次

平躺,吸气膝盖弯曲收到胸前呼气双膝倒向右侧,保持大小腿90度躯干和大腿90度,两侧的肩膀都固定在地面上不偠离开保持5个呼吸,再交换相反方向

这一步骤也是仰卧在床上,不同的是双腿伸直然后抬起左腿,用双手从后面抓住大腿接着慢慢地把膝盖拉向你的胸部,直到感觉到你的腿部有轻微的烫感保持这个动作8秒钟。在这个动作的基础上抬起头,前额向膝盖靠拢再保持8秒钟后换另一只腿,每条腿各做3次

持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部使下半身更苗条。

早上早上做什么运动动好以上5个床上动作帮助你唤醒筋骨,精神一整天!

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