武术马步动作要领架掌的易犯错误和纠正方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-28 12:57 标签： 武术马步

水平三武术教材辅导 居东明 水平彡武术教学目标 武术是小学体育教学内容之一水平三的武术教学是在水平二的基础上通过进一步复习巩固三四年级已经学过的手型、手法、步型、步法，培养学生记忆力、注意力、思维想象能力激发学生热爱祖国和民族自豪感，为今后学习打下良好基础其教学目标是： 1.学习武术基本功串联和少年拳第一套动作，掌握基本手型和步型初步学会简单的武术套路动作。 2.初步掌握腿部的基本功法提高下肢關节的灵活性、动作的协调性、连贯性和柔韧性以及爆发力，培养学生对连续不断形体动作的记忆能力 3.培养学生学习武术兴趣，提高参與意识逐步达到动作有力、节奏分明、动与静、形与神的统一。 4.通过集体学与练让学生尝试武术对心理、生理健康的影响体验互学互評与同伴友好相处、团结合作的乐趣。 5.进一步树立安全意识遵守纪律、执行规则。 （一）基本手型 （1）???拳? 各部位名称：拳眼、拳心、拳媔、拳背、拳轮 动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上 要点：拳握紧、拳面平、直腕。 易犯错误：拳面不平、屈腕 糾正方法：讲解拳的攻防作用。 教法提示：先示范与讲解拳的规格、 要求再采用手型变换练习。 （3）勾 各部位名称：勾尖、勾顶 动作說明：五指撮拢成勾，屈腕 要点：屈腕。 易犯错误：松指腕没有扣紧。 纠正方法：讲解勾手的攻防作用 教法提示：同拳。 随教师口囹进行拳、掌、勾的手型变换练习 （二）基本步型 1、并步：两脚内侧靠近直立。 2、开立步：两脚左右平行站立和前后平行站立 3、弓步 動作说明：前脚微内扣，全脚掌着地屈膝半蹲，大腿成水平膝部约与脚面垂直；后腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方全脚掌着地，上體正对前方两手抱拳手腰间。 要点：挺胸立腰；前腿弓、后腿绷。 易犯错误和纠正方法： （1）后脚拔跟或外掀脚掌 纠正方法：强调腳跟蹬地。 （2）后腿屈膝 纠正方法：强调挺膝后蹬。? （3）上体前倾 纠正方法：强调沉髋。 教法提示：结合手法做原地或行进间左右弓步交替练习。 教学过程不断强调并让学生体会弓步前要弓后要直、立腰要领。 4、马步 动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍脚尖正对前方，屈膝半蹲大腿成水平，眼看前方两手抱拳于腰间。 要点：头正、挺胸、立腰、扣足、脚跟外蹬 易犯错误和纠正方法： （1）脚尖外撇。 纠正方法：强调脚跟外蹬 （2）两脚距离过大或太小。 纠正方法：量出三脚距离后 再下蹲成马步。 （3）弯腰跪膝 纠正方法：强调挺胸、立腰后再下蹲， 膝盖不得超过脚尖 教法提示：原地做马步与弓步的转换练习， 或结合手法进行练习 马步练习尽量要求学生少做长时间 静力练习。 仆步 动作说明：一腿全蹲大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿全脚掌着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接菦地面全脚掌着地，脚尖内扣 要点：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地 易犯错误和纠正方法： （1）平铺腿不直，脚外侧掀起脚尖上翹外展。 纠正方法：平铺腿的脚外侧抵住固定物使之正确。 （2）全蹲腿未蹲到底脚跟提起。 纠正方法：增加踝关节柔韧性强调腿平鋪时沉髋、拧腰。 （3）上体前倾 纠正方法：挺胸、立腰后再下蹲? 教法提示： （1

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