跑步减肥是天天跑好还是隔天跑步减脂最快好
我今年初三了,两年前就开始长胖了班上的同学都叫我小胖子,这个绰号让我心里很不平衡我和妈妈说我要减肥,慢跑减肥是几乎每日跑好还是隔天跑步减脂最快好
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短期来看,应该是每隔一天10km每次连续运动超过一定时间以后脂肪消耗更快。 长期来看就是烸天5km。 |
这福利………你问啥呢楼主 |
我每天五公里以上,一年多了膝盖不太舒服不知道是怎么回事,我还是建议隔一天两天一次十公里能休息膝盖 |
最重要是饮食不是这种运动,把膝盖跑坏了就笑了明显太多了都,每天和隔天都太多了 |
你知道10km有多大运动量嘛哥, |
看你怎么度过这10km了我是快走,当时减肥医生建议的每周一到五晚上快走一个小时,晚饭吃点水果如果跑的话,很伤膝盖 |
膝盖有足够的休息和恢复时间 |
知道啊,我得跑一个小时以前经常跑步的,10公里跑的也不少今年过年到现在缺乏锻炼长了十來斤,为了减回去才重新跑起来的 |
前提是速度和心率要上去 |
隔一天,不一定10km慢慢增加,让身体适应休息一天 |
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5km 感觉每天都有一定运动量好点 |
每天两次,早晚各两点半公里 |
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20分钟跑五公里简直太狠。 |
每天有氧鈈需要间隔,而且有氧持续作用时间短5km对膝盖也更好,更容易坚持 |
晚餐前运动,运动前垫一点 |
早上跑完回家沖个澡,然后精神一整天 |
强度大,效果好节省时间,恢复快 |
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