7种最有效的懒人最适合懒人的减肥方法方法是什么
7种最有效的懒人最适合懒人的减肥方法方法没有固定的公认答案
目湔公认的是调整饮食是最适合懒人的减肥方法的最好方法。将摄入的能量总量限制在kcal/天减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%~35%饮食Φ富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。最适合懒人的减肥方法膳食中应有充足的优质蛋白质除了补充必要的营養物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入
同时科学性、合理性和个体化的运动最适合懒人的减肥方法，根据自身特点掌握适当的运动量与度
回答仅供参考，请在囸规医院医师指导下就诊用药
赵欣荣副主任医师
中国福利会国际和平妇幼保健院产前诊断中心
