速度为每小时7.5公里左右的快走这樣走路消耗的能量有多大 每小时6公里呢?
你好我是健身教练只要是有氧運动都会起到减脂的效果,我建议你把路程可以加多一点每天8公里一小时注意 调整呼吸,不能暴饮暴食多吃蔬菜水果,美丽线条肯定會出现
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可以的,要坚持记得管住嘴哦
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减肥并不是一两天就能见效的必须要持之以恒才能达到效果。
无论是哪种运动进行减肥都需要你坚持一段时间,量变才能达到质变一般需要先坚持一个月,自己会囿一点轻快的感觉坚持2-3个月,你周围的人才会发现你的变化
每天跑,注意保护膝盖建议每周起码休息1-2天,最理想是跑一休一你增加单次跑量,比如单次增加到10公里改为隔天跑,这样效果应该会更好
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