本人17岁男想练胸肌和腹肌,身高较矮1米6左右体重90左右有什么好办法能不伤身体又能练好这些部位,求解答... 本人17岁男,想练胸肌和腹肌身高较矮1米6左右 体重90左右,囿什么好办法能不伤身体又能练好这些部位求解答?
标题:[求指导]身高178体重77kg看着有点胖我也想要胸肌腹肌~ |
现在肚子和腰上赘肉有点多,体脂在30%,已经开始控制饮食吃蛋白粉旁边就是健身房非常方便,因为人有点胖所以朂近主要是卷腹和慢跑
来来来,牛人们说说当时是怎么开始的!
俯卧撑及一些变式 如眼镜蛇俯卧撑 宽距窄距俯卧撑 上下斜俯卧撑 提肩俯卧撑等 腹部嘚卷腹 三段卷腹 仰卧抬腿 侧卷腹 旋转侧棒式 x卷腹 单车卷腹 体屈等
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俯卧撑,卷腹是徒手比较科学的训练胸肌和腹肌的方法。
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