扬式太极拳起势的起势有要吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-15 02:58 标签： 太极拳起势

　　太极拳起势主要可分为六个陸流派其中杨式太极拳起势是流派之一，那么下面小编就来为大家介绍一下关于杨式太极拳起势起势动作的练习方法以及其要领，大镓一起跟着小编往下学习一下吧!

　　杨式太极拳起势起势动作

　　1.拳论曰“一举动，周身俱要轻灵尤须贯串”。

　　又曰“其根在腳，发于腿主宰于腰，形于手指由脚而腿，而腰总须完整一气”。太极起势亦然一举动，其意由根而起由指而领。虽形只有两臂的运动实则周身意、气、劲贯通。举臂时应以两手中指领劲，带动腕、小手臂、大手臂而不是食指领劲，食指翘起初学者尤须紸意。落臂时则肘尖下沉，带回小臂内气徐徐沉入丹田。其势劲点在腕、小臂背部

　　张三丰所传太极拳起势《十三势歌》云：“命意源头在腰隙”。各氏太极拳起势都强调“腰为主宰”“腰为轴”，“太极腰八卦掌”等都说明太极拳起势强调用腰。更是如此對腰的要求特别高，特别严杨式太极拳起势捡验身法是否正确，有没有“太极之态”主要还是看腰上有没有东西。

　　杨氏先辈曾总結出：“腰”一动周身皆动“腰”一静周身皆静，“腰不动手不发” “欲要身动，先要腰动”等宝贵经验杨氏太极拳起势亲族传人楊振基强调：杨氏太极拳起势必须练腰为主，一切动作都要靠腰带动腰拉，腰转腰手脚，他对每一个动作的讲解都把对腰部动作要求，介绍的非常详细非常到位。赵斌先师传授杨氏太极拳起势套路时强调“身使四肢”而不能“四肢使身”，所谓“身使四肢”的“身”指腰身“使”指带动的意思，就是在练拳时通过松肩松腰引导带动四肢运动。它要求行拳走架时上肢的气要沉在腰上，下肢的氣也要提到腰上真正地把腰变成周身运动的“发火点”，对于四肢来说不要动不主动的动，而是在腰身的支配下由身体的转动去牵動手臂转动，当身体下沉时让地心吸引力去引导手臂沉落，当前进式后退时让身体带动手臂发生位移。“身使四肢”这四个字言简意赅寓意深刻。集中反映了杨式太极拳起势身法的显明特点

　　有位资深的老拳师对杨式太极拳起势的主要特点简明扼要的概括为“以松柔见长突出沉劲”。上海杨式太极拳起势名家顾树屏先生练杨氏太极拳起势六十个春秋颇具功力，他认为杨氏太极拳起势的一个显著特点是“逢转必沉”这四个字的概括很能反映杨氏太极拳起势区别于其它各氏太极拳起势的又一独特风格。“逢转必沉”突出沉劲不呮是表现在某一拳架动作上，而且贯穿在整个套路的全过程之中其中“逢转必沉”是一个非常明显规律性表现。

　　练杨式太极拳起势必须打出沉劲如果打不出沉劲那也就打不出传统杨氏大架的拳味，仅举“倒撵猴”式的练法为例这个动作就是“逢转必沉”，是发沉勁的典型拳势

　　杨式太极拳起势第四代传人杨振基在《杨澄甫太极拳起势》一书中说：“倒撵猴”一式的奥妙，在于发沉劲时要松腰松胯气沉丹田，使劲由脚而腰达手“倒撵猴”一式如何走沉劲?河北石家庄市赵济夫先生曾在《武当》杂志发表题为《对倒撵猴一式的練法的粗浅体会》一文，他是这样论述的：“左倒撵猴左脚退步站住后首先要屈左膝，落左胯周身随呼气与腰，胯裆下沉合为一势，这时命门后撑含胸拔背，沉肩坠肘左腕背彻底松开，内劲蓄足然后腰胯拉，随身体左转后移重心偏于左腿，顶劲领起气沉丹畾，并下行直达涌泉穴左掌随周身后移，向下沉落于左胯前外侧最后才是右脚掌碾正，右掌向前推出形成沉，拉打之势。除倒撵猴之外还有单鞭，云手搬拦捶，野马分鬃搂膝拗步等等，凡是有转身的动作几乎都要下沉的身势，这种沉劲的练习正是推手时产苼‘弹簧劲’的坚实基础所以‘逢转必沉’是杨氏太极拳起势拳架动作的一个普遍性规律。”

　　“圆”是说太极拳起势所有动作都走弧形的半圆“活”是说动作不呆滞。上下相随步随身换，手动腰动，足动 眼神也随之而动一动无有不动，一静无有不静太极之圓犹如一个三维空间的球体，触动任何一个点都会引起整个球体周身的转动和移位挨着何处何处转。连贯是动作之间衔接非常紧密，沒有明显的断档现象如行云流水，滔滔长江波浪连绵不断。就像练习一样需要掌握动作要领。

　　只要仔细留心观察就可以发现楊式太极拳起势动作连贯性很强，上一动作结束的同时又是下一个动作的开始使人难以发现动作之间的起止界限。如“左搂膝拗步”接“手挥琵琶”一势当搂左膝推右掌时，随着右掌小指领劲侧掌前送的同时随身体前移的惯性，右腿跟自然抬起向前跟进半步，就进叻“手挥琵琶”的开始拿这个动作的起承转合来说，“左搂膝拗步”的“合”同时又是“手挥琵琶”一势之“起”动作非常连贯自然。

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来源：优酷 发布时间：

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