20岁以前一般骨头也闭合了锻炼強度不大没关系。说明为什么练肌肉没感觉长了加重量和次数。注意休息

正确的锻炼方式是不会影响长高，而且还会有助于长高因為俯卧撑是可以锻炼到胸肌的，所以胸疼是正常现象做的时候不要想着一次做多少越多越好，应该科学锻炼我是练散打的，建议分组練习根据自己的体能情况做出 合理的安排，如果不知怎么安排的话可以给我说一下你的体能情况我给你分配一下也可以练出为什么练肌肉没感觉和练出为什么练肌肉没感觉耐力是有区别的，不知道你是想练什么和那些部位的为什么练肌肉没感觉

我去健身房练的 没举哑铃啥的 做一些胸部和肩部背部的机器 体力还行每天跑50分钟慢跑 机械方面10个一组 5组

如果想要健身没有器材也不是什么大问题，因为人体本身僦是最好的健身器材说说你想练什么部位的为什么练肌肉没感觉，我可以给你推介一下方法