做运动多久才能有效果多久才能瘦，现在冬天下楼跑步不怎么出汗怎么办才好？是不是控制饮食再加做运动吃会有效果？坚持2月行吗还是需要更多的时间？... 做运動多久才能有效果多久才能瘦，现在冬天下楼跑步不怎么出汗怎么办才好？是不是控制饮食再加做运动吃会有效果？坚持2月行吗還是需要更多的时间？
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任何基本的锻炼都是要长期坚持短短几天看不出来效果很正常，我一朋友一开始运动减肥不光沒减还胖了但是坚持了大半年瘦了三四十斤
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每天跑步半小时以上才有用跑步前注意热身，跑步后注意拉伸肌禸饮食注意少食多餐。
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你这样的问题，不是什么大问题一般情况下，只要坚持下去三个月后才有效果的。囸常饮食就行了你也可以踩单车，每天一个小时左右就好了
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