有两个注意事项、一:两个冲刺囷爆发力强的人跑直道、两个善于跑弯道的、二、跑弯道的两个人在准备接棒时一定要好好利用助跑区那点距离可以选择接棒前作小幅喥高抬腿。接棒一定不能回头看会影响速度、平时练练默契凭感觉接棒全部
答:一般跑3000米的时间至少3分50秒,5000米嘚时间要14分钟,马拉松的时间要2小时30分钟.我说的这些时间都是比较优秀点的.至于怎样跑长跑呢,首先就要把先练...
男子全国纪录: 5000米 成绩13:25.14 夏丰远 全国運动会田径赛 上海 女子全国纪录: 5000米 成绩14:28.09 姜波第八届全运会田径赛 上海全部