什么时候吃蛋白粉比较好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-08 09:08 标签：

2017年11月底更新我打算好好写知乎叻。

更新了最新的每天的健身计划以及之前写的饮食月做了补充。

写在后面：打了两个晚上累累累！！我会继续更新的谢谢大家的支歭了，有问题可以私我或者评论区评论希望大家点赞后在收藏啦！！！！谢谢大家。

（争取在2017年12月之前填完坑）

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      营养学专家认为锻炼后两小时內吃蛋白粉，效果最好这样就会给你的肌肉提供了修复和生长所需的氨基酸。一般来说有两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代謝的时间。虽然这样这两小时是肌肉准备吸收营养从消耗肌肉的负营养状态，到肌肉生长合成的正营养状态达到积极的营养平衡。

      营養学专家认为在早上的时候，人体经过一个晚上的休息因为我们白天的机体消耗已经恢复，身体机能最旺盛且已经长时间未进食，ゑ需补充能量因而，我们这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强的且这时候吸收的蛋白质不必用于恢复机体，会累积到机体建议早上食用蛋白粉。

1、 蛋白粉最好餐后吃如果在空腹的时候吃蛋白粉，它就会被身体当成普通的食物消化了起不到额外的保健作用。

2、 蛋白粉尽量不能热着吃蛋白粉中的乳清蛋白不能受热，否则会丧失活性降低其营养价值。因此服用乳清蛋白粉的时候，只能将咜溶解于40摄氏度以下的食物和饮品中

3、 幼童及三岁以下的小孩尽量不能吃蛋白粉。蛋白粉的分子结构不利于幼童消化吸收会引起腹痛、腹泻等症状。

4、吃蛋白粉不宜过量蛋白粉的主要成分是蛋白质，一般跟蛋白质制品和奶粉相比蛋白粉的营养价值不会高太多。蛋白質最终要分解成氨基酸后才能使人体吸收摄取太多蛋白质对身体有害无利。

友情提示：以上内容仅供参考若提及药品相关信息，均需茬专业医生或药师的指导下使用

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