我每天锻炼都会做8分钟的卷腹，9组俯卧撑腿部是靠EMS微电刺激肌肉。做完这些后慢跑40汾钟速度调配到9公里/小时。
晚饭基本多数情况下是喝粥，有的时候会自己做蔬菜沙拉饭后会喝一杯牛奶。
我这种健身规划可以减脂吗？
你这跟健身没什么关系就是普通的有点运动习惯，靠运动减肥你几点吃，什么时候吃一点关系都没有哪怕你定个闹钟半夜三點起来吃一餐也没影响，重要的是一天总共吃了多少减少能量摄入的同时保持饱腹感和血糖稳定，多吃点抑制食欲难消化的东西粥和菜太容易消化了，吃完就饿其实是不利于减肥的，多吃点咸酸辣的刺激性食物抑制食欲主食改成难消化的糯米
我吃的粥是碴子粥，感覺相对于白米粥更有饱腹感为了摄入蛋白质和盖，每天早上都会吃一个煮蛋早中晚吃完饭后会喝一杯牛奶，低脂高钙的那种然后会茬跑步机上慢走30分钟，速度是4公里/小时
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当然不会 健身没有多少白练般的什么的可能 除非你做的很极端
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健身完后，吃晚饭并不意味着那一天就白练般的什么了晚饭不要吃太饱还是会瘦身的。
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不会白練般的什么，只要锻练不分时间晚饭少吃为好。
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健身是为了身体健康 并不是减肥，要是减肥就别吃东西要是吃可以吃水果，含糖量低的食物尽量别吃含有淀粉的食物
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