臂力器 和拉力器和臂力器弹簧可以不可以带？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-29 09:07 标签： 拉力器和臂力器

平时人们最常见的一种健身器材僦是臂力器了那么臂力器练什么肌肉好呢？在人们看来臂力器自然是锻炼臂肌的其实除了臂肌外，身体其他部位的肌肉也是可以通过臂力器来锻炼的如胸肌也是比较常见的，而且在用力使用臂力器的时候臀部的肌肉也能得到有效的锻炼。

臂力棒是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧棍棒形状主要锻炼臂力的一种运动器材根据中间强力弹簧的粗细，分为20kg-60kg不等首要手臂的肌肉(肱三头肌，肱二头肌)胸肌，磨炼臂部肌肉就选臂力器臂力器磨炼

1、站立，两腿分开右肘弯曲，左手弯曲弹簧然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧

2、两臂向上伸直，弯曲弹簧然后逐渐放松，重复几次

3、两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松。

4、身体向下弯曲两臂弯曲弹簧。

5、两臂向身后紧握彈簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。

6、坚持锻炼健美效果显著。

1、两臂向前向上弯曲弹簧，然后放松

2、两臂向胸前挨近，弯曲弹簧嘫后伸直，慢慢放松

3、站立，两脚分隔右肘弯曲，用左手弯曲弹簧然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧

4、两臂向后，紧握弹簧然后姠下伸直逐渐弯曲。

1、请在使用前搜检臂力器各毗连部位是否平稳无松动现象。

2、请选择适合自己体能级此外臂力器以免拉伤肌肉。

3、使用时应依左图所示，将臂力器手柄上的平安带套在手腕上

4、使用时，应选择相对宽敞的场地磨炼以免出手伤人。

5、每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长嘚

通过上面大家介绍，大家对臂力器练什么肌肉也都很清楚了使用臂力器的时候一定要注意安全，掌握正确的方法很关键一旦使用錯误，很容易对自己的健康和安全构成威胁而且一定要量力而行，不能给自己施加太大的压力

以上词条内容均来源网络，均系原作者觀点及所有仅供参考，不代表京东立场感谢您对京东的支持，祝您购物愉快！

我要回帖

更多关于 拉力器和臂力器 的文章

 

随机推荐