【导读】：夏天马上就到了减肥成了当务之急的首要任务。秀美女性网给你推荐10个减肥方案理智瘦身，健康又高效
一、降低热量的摄取
营养学家认为，无論你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重但切忌体重降得过快，否则是很危险的须知，每人每天至少要摄取200千卡的热量如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键
二、少吃1口肉2个月减10磅
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多约4千卡。因此要 不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)专家们认为，如果做到每天只吃20～40克脂肪可以在2个月内减轻体重10磅。然而不是每个人少吃脂肪嘟能减肥，如果碳水化合物食用过多也会使体重增加。
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