这样的话得看你体型了。180斤145cm的話那就是以有氧为主先减点多余脂肪。如果180cm145斤那就是增肌训练了,这里面学问可大了不管增肌减脂,都需要你坚持如果只靠瑜伽墊,增肌也不太现实想增加肌肉要傻吃猛练。
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