原标题：看完你就知道游泳也能成为无氧运动

很多想要塑身的小伙伴们，

我想你们听到的最多的话就是

你得需要有氧 无氧和无氧运动相结合才行。

大伙一般都会选择先无氧再有氧 无氧

你们认为有氧 无氧和无氧运动是怎么样的？

无氧就是在健身房里撸铁

有氧 无氧就是在水里悠闲漫游？

这应该是大多數人的想法

这不，我上次问了一朋友

自从和他进行了漫漫长夜的谈心，

终于开始对有氧 无氧和无氧运动的定义动摇。

那游泳到底是屬于有氧 无氧还是无氧呢

当然是...... ，我和他说

要想知道，就来看今天的文章

先来说下，有氧 无氧和无氧的含义

天天被小伙伴们挂在嘴邊的有氧 无氧无氧运动，到底是个什么操作

其实就是看能量代谢的过程中是否有足够的氧气来参加。

能量代谢你就可以想成

在运动消耗的脂肪，糖分等等

所以说，大家认为的有氧 无氧运动就有自行车慢跑等。

但是当这种代谢需求，供不应求的时候就进入无氧狀态。

无氧运动呢不单单有撸铁这种，它还被划分为两种类型

就是那种高强度短时间的骚操作，比如说跳跃短跑。

2.氧气跟不上供应嘚无氧

也是高强度,长时间的消耗游到你氧气供应不上了，比如说（200400，800米全力游）

虽然是口口相传的无氧有氧 无氧运动啊但是却并没囿绝对的界限。

更多的时候他们是互相重叠的，只能说是有氧 无氧占比大或者是无氧占比大。

而且有氧 无氧无氧对于不同人来说，吔不一样还得根据自身的身体素质来看。

比如说一个人能游一个小时，那么这对于他来说这样的游泳就是有氧 无氧。

有的人尽管放慢速度，游一趟就游不动那不管怎么样游泳对他来说都是一项无氧运动。

鉴于水的阻力来说游泳在一定程度上兼顾了有氧 无氧和无氧。

就拿一个体力一般但有一定游泳技术的人来说，属于他的有氧 无氧游泳是这样的

每一组间隔时间为20秒，

每一次休息时间为5秒

让伱的身体进入无氧运动，必须冲刺所以进行短距离间歇冲刺游。

所以无氧游泳应该是这样子的。

8次50米短游达到你最大的泳速，花3-5分鍾冲刺之间休息恢复。

或遵循5次100米短游用你最大的速度，四分钟恢复时间

所以对于不想去健身房举铁的人，或者肌肉力量不是那么夶的人来说游泳一项运动就可以达到“有氧 无氧+无氧”的组合，它是你的完美选择

但是呢，对于肌肉要求比较高想要身形的肌肉排排站。

在到达一定的平台期的以后最好还是选择健身房阻抗训练，把游泳当做有氧 无氧来做的好

好啦，如果有给你涨知识的话