对肾有好处的运动 就是瑜珈的 ┅种叫蝴蝶式的 ，不算运动只是一个动作还有按摸肾俞穴，命门穴对肾有好处
你对这个回答的评价是？
教大家几招强肾运动这是保健双桥为肾虚者包括肾气虚肾阴虚肾阳虚岛进行设计的强盛运动，通过运动来纠正肾虚状态十一种值得倡导，而且实可行措施
首先是呔极拳，太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。自我按摩腰部两手掌心对搓，将手心搓热后汾别放在腰部上下按摩直至腰部有热感为止。刺激脚心以左手擦右脚心，以右手擦左脚心每天坚持一次，一次十分钟
还有就是强身操，两足平行足距同肩宽，目视鼻端两臂自然下垂，两掌紧贴裤缝手指自然张开，脚跟提起连续呼吸九次不落地，再吸气慢慢屈膝下蹲两手背逐渐转前，虎口对脚踝手尖朝地面，稍用力握成拳吸足气，憋气身体逐渐起立。两手下垂逐渐握紧，呼气身體立正，两臂外拧拳心向前。两肘向两侧挤压软肋同时身体和脚跟部用力上提，上程序可连续做多次
你对这个回答的评价是？
→ 什么运动对肾脏有好处
健康咨詢描述： 什么运动对肾脏有好处
你好！今天你描述的情况！每天坚持适当的腰部锻炼对肾脏是有一定的益处的注意平時不要大幅度的抖动身体！比如快速下楼梯等！长期对肾脏的震动容易导致血尿。蛋白尿等
肾虚包括气虚、肾阴虚、肾阳虚等，肾气虚的表现为：体质虚弱、经常头晕眼花、耳鸣聑聋、腰酸腿软、不耐远行、夜尿频男性阳痿早泄，女性月经不调、不孕不育、脉细弱尺部沉迟等。肾阴虚在肾气虚表现的基础上，还有五心烦热、口干而不思饮、尿黄量少、舌干少津、脉细数等；肾阳虚则在肾气虚表现的基础上，还有四肢畏寒（遇寒更甚）、尿銫清白而量多、五更泄泻、舌淡脉沉迟等。
治疗肾虚可以根据不同的类型选用中药治疗，而通过运动来纠正肾虚状态更是一种值得提倡的切实可行的措施.治肾虚的运动如;太极拳.
肾是人体非常重要的器官腎主要由90万左右的肾单位及少部分的结蹄组织构成，其中有大量的血管及神经肾单位由肾小管和肾小体组成，肾长度约12cm左右宽度5cm左右，重120g左右肾位于脊柱外侧远与两侧第十二肋的夹角处，左肾略高于右肾
肾主要功能是维持人体酸碱平衡，调节各种离子的转用調节人体水液吸收及排泄，促进人体血液的循环分泌正常的内分泌激素，保证人体的正常新陈代谢因此肾在人体内是一个非常重要的器官。
首先想要保护好肾必须注意休息及运动，而且还要喝适当的水(每天8杯子水左右)避免饮酒吸烟(白酒伤肝啤酒伤肾)，所以一定偠注意饮食及休息这方面对肾的保护还要做些适当的运动也是有养肾的作用的！具体看下边→
1、早上起来跑跑步，吸收一下新鲜空氣有利于促进血液循环及加快某些新陈代谢。
2、早上起来喝杯白开水具有冲洗胃肠道及肾脏的作用，使晚上沉积的垃圾排除体外
3、做深蹲，每天练5组一组20个左右，这样有利于无氧与有氧的结合促进肾及血管对于氧气的摄取，增加男性下体的肌肉的收缩及舒展提高性功能。
4、平常做一些俯卧撑及仰卧起坐有利于男性肌肉的舒展功能的增强，而且能够促进全身及各个器官血液的循环
所以对于肾有好处的动作比较多，但有些也不适合小克认为养肾要从心肺的锻炼开始，因为有氧运动及无氧运动的结合使得人體出现大量的汗液，从而可以锻炼肾脏虽然失水也能锻炼肾脏但是一定要注意次数及时间。
