锻炼健身好吗挑战极限好吗。

前几日在网上受到热议的是一則有关一名81岁老太太高空跳伞的新闻。这个新闻一出瞬间让大家感到惊讶。高空跳伞对于年轻人来说,可能好多人都不敢去亲身挑战没想到这个老太太会有这么大的勇气前去挑战。但是大家在佩服老太太这个行为的同时有没有思考过这个问题:老人适合玩这些极限運动吗?今天小编就跟大家一起来探讨这个问题,希望给也有这个想法的大龄人一些建议不至于会在运动中受到不必要的伤害。


老人運动健身好吗的好处很多有的老人年纪大了,反而喜欢挑战极限81岁都敢去蹦极跳伞,那么老人适合玩极限运动吗?呢?今天佰佰安全网和夶家探讨一下老人适合玩极限运动吗?

美国加州的特级蹦极表演家、具有上千次蹦极经验的史蒂夫·费特克认为,跳蹦极的危险相当于驾驶时速160公里的汽车急速冲刺从医学角度看,蹦极运动对人体有几种潜在的威胁:

1、在下落过程中视网膜下毛细血管的破裂而造成暂时性的夨明

2、对人体关节的伤害,轻者造成骨折、四肢麻痹严重的造成永久性伤残。

3、蹦极工作人员缺乏必要的培训和经验

4、蹦极设备缺乏检修、维护,调试不当超期服役。

5、经营蹦极的俱乐部或公司没有遵照必要的安全条例甚至根本没有取得合法的运营资格就大玩这種生死游戏。

总之蹦极有很多潜在的运动伤害还没有得到充分的研究,很可能会有其他潜在的伤害不像外国老人身体好,中国老人普遍三高现象严重且大多前庭功能不佳,平衡感差有各类高血压、冠心病、慢支等慢性疾病,所以养生之道网不建议老人们参加极限運动。

看了以上的介绍大家心里应该有数了吧毕竟老人年纪大了,还是应该远离危险性的运动吧多学习,选择适合自己的锻炼方式保障老人健身好吗安全。

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作为当今非常普及的减脂训练法

主要用来训练提高心肺功能

通过短时间高强度的训练

提升代谢促进脂肪加速燃烧

力量绳训练能够提高心肺系统耐力

非常适合将其纳入HIIT计劃安排中


间歇10秒,再做下一个动作

完成8个动作为1个循环

带给你极限般的体能挑战




正握上下同步波浪(站姿与半蹲交替)





弓箭步交替正握上丅同步波浪


建议先挑选2-3个动作为一组

也可以将这8个动作中的任何1个

放到你的HIIT训练安排中

提升更多能力燃烧更多脂肪

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