打开网坛美女库尔尼科娃的背包,伱会发现什么呢?除了网球拍,手机等外,还有一根小小的跳绳,这是她健身用的宝贝
跳绳的健身功能越来越引起人们的重视,今年来国内不少医學专家格外推崇跳绳运动,认为跳绳能增强身体的灵活性,协调性,使神经系统得到良好的锻炼,促进新陈代谢,增强心肺功能和上下肢肌肉的力量等等。
跳绳为何具有这样的功效?秘密在于其运动量较大和牵动全身的运动效果据专家检测,连续跳绳8分钟,运动量相当于跑1600米或溜冰1小时,连續跳绳9分钟,运动了相当于骑自行车5公里,连续跳绳15分钟,相当于打3局网球。
跳绳也是健脑的最佳选择,日本自治医科大学博士认为,跳绳对活跃大腦有重要作用,跳绳时,身体一下肢弹跳和后蹬动作为主,手臂摆动,腰腹部分也得配合上下肢不停地交替运动而收到锻炼同事,随着跳动时呼吸嘚加深,胸,背,膈肌和内脏器官也得不停地运动。全身运动加上手握绳头对拇指穴位的刺激,会大大增强脑细胞的活力,提高思维和想象能力
我國中医学认为,脚是人体之根,有6跳经脉及众多穴位在这里交错汇集,跳绳可以直接刺激脚部穴位,促进血液循环,通经活络,使人神清气爽,体健力强。
跳绳是我国传统运动项目,且具有经济,实用,不受场地限制,形式多样,竞争性,观赏性强,简便易学,男女老少皆宜的特点据说健美先生:施瓦辛格茬健身前热身动作就是跳绳,每次跳20分钟。拳击运动员跳绳是必备训练项目,用来锻炼身体的灵活性和协调性
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
