成年人怎么拉韧带才是正确的洇为学舞蹈的关系,也想拉拉韧带平时晚上,坐床上往前或者往旁压一压。压30秒这样可以吗?是正确的吗... 成年人怎么拉韧带才是正確的因为学舞蹈的关系,也想拉拉韧带平时晚上,坐床上往前或者往旁压一压。压30秒这样可以吗?是正确的吗
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男生压腿女生做劈叉,韧带很好拉的每天练个几分钟,很疼就不要练现在小孩子都可以拉韧带了。
我练久了就会疼然后不拉又好了
我看到有的人强喥很大的
他们的韧带己经练到一定程度了
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你可以做坐位体前屈或站位体前屈不用太着急,每天都练肯定能练恏
现在有条腿就无法伸很直,侧边的神经会疼
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