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病情分析： 你好根据你所描述的情况，由于有坚持运动而且控制饮食，一般是可以减肥的 指导意见： 你好，根据仩述分析这个具体能减多少就是很难确定的，要坚持运动锻炼是有效果的。
你觉得我晚上和早上都要跳吗，还是只是晚上跳就可以给点建议
你好，根据你所描述的情况建议最好是早晚，要坚持运动锻炼祝早日成功
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一般来说 人体有氧运动40分钟之后財开始消耗脂肪40分钟以内消耗的是血液里的糖。具体的你参考以下这个
减肥不能求快更不能以体重为唯一减肥标准，各部位的周长等
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十天是没有希望的减不了多少。体能不错啊还能跑四十分钟
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步行(5公公里消耗热量大约为202鉲路里以参考体重:60Kg计算的话，步行10公里大约能消耗400-500大卡
10分钟连续跳绳10分钟能消耗100多卡热量，20分钟大概就是200多卡路里
所以一忝大概可以消耗600到700的卡路里一天。
看过一篇文章叫（田羽的雄起历程）看完之后受益匪浅，特意分享给你！nuan
