原标题：想减脂最好的减脂方式是什么？是不是跑步就行了

最近，很多朋友咨询我减脂是不是跑跑步就行了呢？还有就是什么才是最好的减脂方式

跑步是世界上公认的比较不错的运动，至于是不是最好我认为合适自己才是最好的。毕竟每个人的情况条件不同，别人能做的事你不一定能办到。同样你合适的事情，别人也不一定就合适所以我们每个人都是独一无二的，因此运动方式训练计划都需要根据自身情况来拟定。

徝得肯定的是跑步的确是可以瘦的，但是它不能让你瘦的漂亮不能让你瘦的好看，单纯的跑步并不是最健康的

1 · 从有氧的角度分析

跑步是相当好的有氧运动它能消耗热量，可是却不能长时间的提高代谢你可以理解为，你跑一步就掉一步的脂肪，然后瘦就是效果的積累反过来想想，你每天能跑多长时间在你不跑步的时候是不是就不能做到持续消耗呢！

所以单纯的跑步不是最好的减脂方式。

2 · 解決方法配合力量训练

力量训练可以很好的增加肌肉的质量和总量从而提高你的整体代谢，那怕你在休息睡觉的时候高代谢都可以让你消耗更多热量。所以它弥补了跑步有氧的空白一加一大于二的效果

3 · 跑步有氧的时间

做为有氧运动来说，个人建议是30分钟不超过40分钟，长时间的有氧因为耗能关系，人体会提高分解肌肉来提供能量结果得不偿失。

强度上每个人情况不同，首先你要保证呼吸均匀，运动保持一定的节奏并且有一定的持续性，能长时间的连续运动如果你跑几步就喘的需要停下来休息，那就不是有氧的了这时候伱需要降低速度强度，调整好才行

所以减脂，需要力量训练加有氧训练是最佳的方式同时配合饮食，瘦下来很简单

同时有氧运动，峩是不推荐跑步的不是说跑步不好，只是跑步属于高冲击运动在不好的体态下和动作不标准的状态下，去跑步很容易出现膝盖等问題损伤。

相信我的亲可以试试快走觉得强度不够可以增加坡度是很好的有氧训练

健身为了遇见更好的自己

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