为了改善身材很多人想增肌和減脂过程，可是哪项优先呢
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如果身材高大，肌肉也比较多建议先增肌。肌肉越大消耗的热量越多，将来也容易减脂过程而且不容噫长胖。
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如果身材比较矮小最好先减脂过程。身材矮小热量消耗得少。尤其是女生需要选择减脂过程，最好每天进行力量训练保证肌肉
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减脂过程和增肌和需要考虑心理因素和环境因素。如果知道自己很想吃食物而且常常和朋友们一块外出吃宵夜等，很难控制自己嘚饮食减肥很困难。建议想办法先减脂过程后增肌让自己瘦下来后才考虑增肌。
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或者因为工作关系天天吃公司食堂的饭菜。食堂的飯菜通常味重油腻这类情况是自己无法控制的，所以也需要先减脂过程再谈增肌如果要先增肌，很容易长得更胖减脂过程更加困难。
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如果饮食完全或者基本能自己掌控可以考虑先增肌再减脂过程。饮食自己可以选增有利于增加肌肉同时避免脂肪堆积的食物。
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如果身材中等环境因素也算中等，可以先看自己的腹部肌肉如果看不到腹肌，建议先减脂过程大部分人需要先减脂过程，以后增肌也容噫而且效果要好一些
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