什么人不适合做高抬腿做多少？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-25 07:18 标签： 高抬腿做多少 
 踢腿可以减肥
　　一、侧站踢腿
　　针对肌肉：腿大肌及外侧肌
　　动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直把健身带捆在双脚脚踝位置。双脚伸直合起右脚向前踢腿动作8—12次，再做左脚动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯效果才会好。
　　二、坐姿踢腿：
　　针对肌肉：腿大肌
　　动莋：坐在椅上 建议固定椅子位置避免移动 ，以椅背作扶手把健身带捆在双脚脚踝位置。双脚伸直合起然后右脚做向上踢腿动作8—12次，再做左脚动作发力点在腿大肌。
全部 
每天走30分钟做120下高抬腿做多少运動多少天可以减下腿来
  • 每天早晚各做30分钟高抬腿做多少动作肯定是会消耗脂肪的，对于减大腿有一定效果
    高抬腿做多少对大小腿的肌禸生成也有促进作用。如果不喜欢腿部过于壮就不要长时间持续这么做
    想单纯减腿的话，还是仰卧空蹬自行车最有效每天睡前或空闲時持续15分钟就行
    全部

我要回帖

更多关于 高抬腿做多少 的文章

 

随机推荐