练 瑜伽 腿筋拉伤怎么办
练瑜伽腿筋拉伤怎么办? 以下是缓解练瑜伽腿筋拉伤的方法等等的介绍希望可以帮助到您。
1 受伤后最好立即对伤处进行冷敷，这样能有效防止伤處血肿舒缓疼痛。若不能立即冷敷伤后24小时内都尽量要做冷敷。受伤超过24小时不可再做冷敷，否则冷敷导致血液循环不畅，会让傷处更加肿胀
冷敷的具体做法:可以直接用冰块或冰水在受伤处敷着，也可以用冰水泡过的毛巾或是用毛巾包住冰块敷在伤处冷敷不要進行太久，且不要一直敷着敷一会后要拿开一小段时间，防止冻伤
2 冷敷后，再进行一下热敷处理促进血液循环，这样能更快消肿止痛热敷要在受伤24小时后进行,万不可受伤后就进行热敷，否则会导致伤处更加肿胀用热水或是跌打药酒泡热毛巾，然后再用毛巾敷于伤處冷了再烫热，一直反复进行15分钟以上热敷最好能早中晚都进行一次，这样能好得更快
3 一般人都不会用药酒进行热敷的，那样太浪費药酒因此，如果找用清水热敷那平时要找点跌打类的药酒涂擦一下伤处，药酒涂上去后再稍用力摩擦至发热即可。如果一直不怎麼消肿可以口服中华跌打丸、田七跌打丸等。也可以把大力消肿丸等跌打药用白酒调成糊敷在伤处。
